Ko te Oatsare i te po, ko te mea tino pai ki te aroaro o te parakuihi i te ao! Kaore rawa ratou e tunu kai, ka taea e koe te utu i te wiki katoa i te wiki!
Kawheti Karoti He poaka kapi ki te reka o te karoti keke! Ko nga kaloti, nati, me te kokonati e whakarato ana i te ahua pai me te whakanui i te kai pai! Ko nga huka o Oatmeal ki tonu i te muka, he pai hoki, he whakakikorua!
Ka taea e tenei maimoatanga te whakahurihia kia toru ranei, i runga i te maha o nga kai parakuihi oatmeal e hiahia ana koe. Mena kei te mahi koe i etahi atu mahi, whakawhitinga noa nga kai i roto i te oko nui ka whakawhiti i te ranunga ki te putea miihini, ki tetahi atu putea hiko. Ka taea e koe te hanga parakuihi ma te whānau katoa i te po i mua i to hiahia!
E pai ana ahau ki te whakamahi i te waiu kau mo tenei tohutao, engari ka taea e koe te whakamahi i tetahi momo waiu e hiahia ana koe. Mena ka whakamahi koe i te waiu aramona me te waiu kokonati ka whakaitihia te nui o te tipu mapere ka haere koe ki te kai. Ko tenei katoa e ti'aturi ana ki taau reka, ki te hiahia koe kia pai te reka ka taea e koe te waiho te tirikara maple ano! Mena kei te whakamahi koe i te waiu kaore i pangia te nui o te tipu mawheti ka noho tonu! Ka taea hoki e koe te whakakapi i etahi atu reka ki te pai koe! Ka mahi ano te nectar te kaimoana me te agave.
He aha e hiahia ana koe
- 3/4 kapu waiu o taau mahinga (kau, almond, kokonati, meaka)
- 3/4 te kapu o te oats o mua
- 2 punetēpu o te kāreti kua oti te tunu
- 1 punetēpu o karepe
- 1/2 tīpune o te hinamona
- Tuhinga o mua
- 1/2 tīpune vanilla
- 2 tīpune o te tirikara maple
- 1 te punetēpu o te kokonia (he kōwhiringa)
- 1 te punetēpu tipu tapatapahi (he kōwhiringa)
Pehea ki te Hanga
- Ko te huarahi tino pai ki te whakaranu me te rongoa i tenei oatmeal ko te mahi i te katoa i roto i te putea me etahi atu tupperware me te taupoki taupoki. Me tino mohio te tipu o te kāreti kia whakauruhia ki roto i te oats.
- Tāpirihia te waiu, te hinamona, te tote, te vanilla, me te tirikara maple ki te ipu. Whakaranuhia raua kia tae noa ki te whakakotahi. Na ka whakaurua atu ki nga oats, te karoti, te karepe, me te kokonati, me te tipu mehemea kei te whiriwhiri koe ki te whakauru.
- Werohia te oko, te putea ranei, ka mau ki roto i te pouaka whakamātao. Me noho mo te iti rawa i te 5 haora, i te po kotahi. Ko nga oats he iti noa iho, ka kaha ki te tango i te reka o nga mea kakara.
- Ka taea e koe te wera i te oatmeal i tenei wa ka pai koe, engari ko te waahanga nui mo tenei tunu ko te mea kua rite ratou ki te haere tika mai i te pouaka whakamātao! Ka taea e nga pouaka te tangohia ki te haere!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 817 |
| Katoa te wai | 35 g |
| Te momona | 21 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 329 mg |
| Ngā harotihāhā | 109 g |
| Piri Kai | 20 g |
| Pūmua | 24 g |