Ko nga mimiti heihei ka hangaia tenei hupa hei mahanga hei whakatika, a ka tino reka! Kapohia atu ki etahi tipu pounamu hou ka tapahia ranei te tihi Parmesan.
Mahihia te hupa tōmato ki te kaitautoko me te kai i te tina me te hanewiti me te tunu tōmato.
He aha e hiahia ana koe
- 4 punetēpu pata
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/4 kapu herewi here
- 3 punetēpu maoa paraoa-katoa
- 3 kapu waiu
- 2 tīpune huka
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune (maheni) pepa pepa pango
- 2 kēne (14.5 ōna ia) tōmato tihorea (kāore i te heke)
- Kōwhiringa: 1/4 kapu rau basil (he mea tapahi, he Parmesan ranei te paraoa hou)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te kohua nui, te wera wera mo te wera reo-iti. Tāpiri riki tapatapahi me te herewi; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te ngawari.
- Whakanuia te paraoa ki te ranunga huawhenua, me whakaoho kia tae noa ki te hanganga pai. Tonu te tunu kai, te whakaoho tonu, mo te 2 meneti.
- Me whakainu i te waiu me te tāpiri i te huka, te tote me te pepa. Tonu ki te wera, te whakaoho, kia pakaru te ranunga ka timata ki te kohua. Tangohia i te wera me te wehe.
- Ka iti, ka puree ranei nga mimiti i roto i te kaitahuri, i te tukatuka ranei, ki te hiahiatia he hupa pai.
- Te tōmato heatua i roto i te kōpae rerekē.
- Whakanohia te ranu takawaenga i runga i te wera reo-iti, me te āta whakapiri i te tōmato, me te whakaoho tonu. Hema i roto i.
- Ki te hiahiatia, me whakapaipai ki te tihi Parmesan hou ranei te rau pounamu hou.
He tohutao maimoana atu i te Tomato
Te hupa Tomato hou me te raihi
Easy Tomato Bisque
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| Te konutai | 314 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |