Kei te whakamihihia nga pi o te pipi i roto i te paprika reka reka, te karika, me te hinu, ka tunuhia ki runga i te pounamu. I muri i te tunu kai, ka pupuhi i te kakahu tawhito i runga ake. Hewari me te ngawari, engari he pai rawa!
He aha e hiahia ana koe
- 4 cloves
- karika
- Tuhinga o mua
- pītara papiri
- 2 lbs. pīti (tapahia ki te poraka 1.5-inihi)
- 1 tbsp. Spanish reka
- paprika
- 4 oz./125 ml.
- hinu hinu
- Mo te kakahu:
- 1 tbsp. Paprika reka reka
- 2 tbsp.
- waina winika whero
- 4 oz./125 ml. hinu hinu
- Ko te whakapaipai i te waahanga: te rosemary
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia me te tapatapahia rawatia te karika me te pāhiri. Whakanohoia nga tipu mīti i roto i te karaihe me te peihana miraka. Tauhihia te paprika ki runga ka tapiritia te karika, te pahiri, me te hinu oriwa. Whakaranu pai. Kia hipoki ki te takai kirihou me te pouaka whakamaroki mo te iti rawa i te 1 haora, a tae noa ki te 3 haora.
- I muri i te taatai i te pīti, te taura ki te miihini whakarewa, ka waiho te mokowhiti i waenga i nga poraka. Te tihi i runga i te wera wera, ka tahuri ki te tunu kai.
- Ki te hanga i te kakahu, whiua te paprika, te winika me te hinu ki te whiu whiu ki te whakakotahi pai.
- Tangohia nga kabobs mai i te warokeke ka tunua te poaka. Whakanohoia i runga i nga papaa me te taraiwa i runga i runga. Tauhihia te rosemary i runga. Mahi ki te raihi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1057 |
| Katoa te wai | 81 g |
| Te momona | 17 g |
| Ko te wai kore | 52 g |
| Cholesterol | 203 mg |
| Te konutai | 158 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 69 g |