Whakamahia he reme, he mīti ranei i roto i tenei hupa reka. Ka hangaia nga mahinga me te whakawhitinga o nga otaota maroke me te pāhirihia. He tino ngawari ki te mahi ki te tunu tunu keke. Ko te pokohiwi o te Reme he pai pai mo tenei piu.
He aha e hiahia ana koe
- 3 hinu punetēpu huawhenua
- 2 pauna pihi kai, te pihi ranei
- 1/2 kapu paraoa
- 1 1/2 kapu riki tapatapahi
- 2 kāreti, ka tapahia ki nga wahi nui
- 4 rīwai, taana
- 2 te tōmato, te tihorea me te tapatapahi, 1 ka taea ranei (14.5 oha) te tōmato tohua
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1 paihere he otaota hou, he mea here ki te aho (thyme, rosemary, chives, te pahiri)
- 2 1/2 kapu pīti hupa
- Herb Dumplings:
- 2 kapu
- te tunu tunu keke
- 2/3 kapu waiu
- 1/2 ki te 1 tīpune he otaota maroke kua maroke, he pāhiri rānei
Pehea ki te Hanga
- Whakanohia te hinu huawhenua i roto i te kakahu nui, taimaha, ka waiho ki runga i te wera reo-nui.
- Kohua kai i roto i te paraoa me te parauri i roto i te hinu i roto i te raupapa.
- Tāpirihia te aniana me te tunu tae noa ki te parauri.
- Whakanohoia te kikokiko paraoa, te riki me te huawhenua i roto i te puranga nui, i te umu Kariki ranei. Tāpirihia te paura te karika. Tuhia te paihere otaota i waenganui o te ranunga. Hokihia ki te hupa mīti me te koroka mo te 2 haora i runga i te wera iti.
- Ahakoa e tunu ana te tunu, ka hanga i nga pihi (titiro ki raro). Te tote me te pepa ki te reka.
- Mo te 20 meneti i mua i te wa o te wa mahi, whakakotahi i te pokepoke pihikete me te waiu me nga otaota maroke me te pahiri. Whāranuhia kia tunu. Hokihia ki te kohua te kohua me te paraire ataata mo te 10 meneti. Katihia te paraharaha me te haere tonu kia 10 meneti te roa.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 851 |
| Katoa te wai | 41 g |
| Te momona | 15 g |
| Ko te wai kore | 19 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Te konutai | 816 mg |
| Ngā harotihāhā | 71 g |
| Piri Kai | 9 g |
| Pūmua | 49 g |