Ka tunuhia te pupuhi paraoa reka me te mahi i roto i tetahi paraoa paraoa kai reka mo te kai reka. He mea tino pai tenei ki te kore e pai.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu margarine (pata ranei)
- E rua nga tipu kua minita
- nga karaehe me te wai (6-1 / 2 o ia takitahi)
- 1/2 kapu taro paraoa (he korere)
- 1/2 kapu Parmesan tīhi
- 10 cloves
- te karika (nui ake iti iho ranei ki te reka)
- 1 te riki iti (tipu, nui atu iti iho ranei ki te reka)
- 1 te pakaru
- He ranu Worcestershire
- 1 te taatai o te kawa o te Tabasco
- 1 te taro paraoa (6-inihi te porohita; he pai te mahi a te paraihe; me etahi atu mo te mahinga)
- Te tunu: te pāhiri tapatapahi hei whakapaipai
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 teitei F.
- Pikihia te tihi mai i te roopu taro me te rahui. Ma te whakamahi i te maripi kua oti te mahi, ka werohia nga kongakonga ki te pokapū o te taro, ka waiho i te 1 inihi taro i roto i te whare, hei hanga i te peihana mo te kape. Whakaritehia te maimoatanga o te pounamu me te taupoki hei whakamahi hei kaipara.
- Whakaranuhia te margarine, te paramu, te paraihe taro, te tihi Parmesan, te karika, te riki, te Worcestershire, me te Tapataha kia noho tahi kia tae noa ki te hui.
- Ringihia te ranunga paraoa ki te peihana paraoa. A tuu i te peihana mira i runga i te pepa tunu. Kohuatia te kohua mo te 30 ki te 40 meneti. Kia okioki mo te 15 meneti, ka tauhiuhia ki te pāhiri tapatapahi me te mahi mahana.
- A ka pau i te manuhiri te toenga i roto i te peihana, ka taea e koe te haea, te tapahi ranei i nga waahanga o te peihana hei mahi. Ko te peihana te mea tino pai, no te mea ka mutu te paowa o waho, engari he mea whakamiharo ki taua taunga nui ki roto. Whakamahia tenei whakaaro ki tetahi tiihi tunu tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Katoa te wai | 9 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 554 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 11 g |