Ko tenei ahua o te tunu kai o te Tonga ka tunuhia mo nga papanga matomato me nga karaihe whero, ka taea te hanga ki te kowhatu, ki te papa, ki nga tahataha huri noa - ahakoa he pai rawa koe, ka pai katoa! He kai reka i runga i te raihi ma, ano.
He aha e hiahia ana koe
- 2 pepa poroporo matomato, ka purapura me te tapatapahia i roto i nga waa
- 1 pepa pepa whero whero, whakatipu me te tapatapahia i roto i nga waa
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 1/2 pauna pungarehu pungarehu, pungarehu o te mata, te hukareti maoro
- 1 kapu wai
- 1 tīpune Te tihi o te otaota Italian
- 1 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
I roto i te hikawe taimaha, ka tipuhia nga pepa ki te hinu oriwa. Tangohia te pepa; tuhia. I roto i te hukahuka rite, tunuhia te huka mo te 5 meneti i ia taha, tae noa ki te mahi. Tapahia te pihikete me te whakatakoto i runga i te rihi wera ki te pepa. Te wai, te otaota Itari, te tote me te pepa ki roto i te hihi wera, te whakaoho me te tarai ki te tango i nga punga (nga parauri paraoa mai i te kai tunu). Kohuatia te whakaheke ki te 1/3 ki te 1/2 kapu. Ringihia te pipi me te pepa.
Mahi ki te raihi wera wera. Mahi 6.
Nga Tikanga Steak
Ko nga Roop-Ups me nga otaota
Tuhinga o mua Sauerbraten
Tuhinga o te Raina me te Gravy
Tuhinga o te Raina
Nga Kaiwhanga Tohu Tohu Toi
Te Haepa Tae Rauna
Ko te Recipe Toroti Rauati a te Whenua
Parmesan Rae Recipe
Pupuhi Tere me te Maoa
Ngā Putea Pepa Māmā
Te Pepa Tae
Te Rahi Rakau Rawa
Te Whakaritenga Whakataunga Beef
Te Rangahau Toi Kai Haehau
Nga Tikanga Kuki Kairangi | Casseroles | Whakamahia te Taurangi Recipe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 336 |
| Katoa te wai | 21 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 98 mg |
| Te konutai | 77 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 31 g |