Kai Kai Rauemi

Ka taea te whakamahi i enei tohutao i roto i te tekau meneti (i runga ranei i runga i to tere). Ka whakamahia e ratou nga hua raumati hou, ka tango i te wera o te raumati i roto i te hinengaro. Ko te hupa, ko te nui o te huamata, te kai marama, me nga whakaaro kore-tunu katoa i konei me te nui o te miikara maamaa, te kukama hauora, me te zucchini hou i roto i te whakauru.

• Tuhinga o mua

  Te huka Avocado

  Me kai, ka kai kai. Mo ia mahi, ko te awhiowhio, he tipu iti o te karika, 1 punetēpu te waiuhi, me te nui o te hupa heihei hei hanga i te kirika rite ki a koe. Tāpirihia te tote ki te reka. Whakaorangia i mua i te mahi i nga ra tino pai rawa, me te whakapaipai i nga otaota hou o to whiringa. Ko nga tortillas, ko nga raihi tortilla, ko te taro pokepoke he kai marama, engari he tere tere.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata o Caprese

  I nga ra tino pai rawa te whakamahara me te whakatairanga i te Purapura Purapura -te whakaritenga o te poroporo tōmato hou, te mozzarella hou, me te basil i te hinu hinu, me te tauhiuhia ki te tote moana - ka tino pai te pire. Whakaritea nga waahanga nui, te toha taro, me te kai hakari.

• Tuhinga o mua

  Kohuatia Kupa Kupa

  He tino pai te tunu paraoa mo te patu i te wera. He maha nga hupa makariri e hiahia ana kia tunu me te whakamatao - he tino pai mo te mahi i te hauhautanga o te ata e kai ana i te kai hakari, engari kaore i te 10 meneti te roa. Ehara i te maimoatanga paraoa pai. Kohia he kūkamo nui, i roto i te tukatuka kai ka hurihia ki te 1 kapu o te miraka miraka me te 1 riki matomato, te tote ki te pangia, me te mahi ka tiakina ki te pi. He mea tino nui taua mea.

  (He tohu: Ko tetahi atu hupa makariri me te mahi he maimoana makariri he maimoatanga Avocado .)

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Avocado

  Ko tenei huamata me te reka o te huamata e whai kiko ana (ae, raw!) He pai te mahi i runga i te moenga o te rētihi, te purapura ranei mo te hapa raumati marama. Tirohia te tohutao katoa i konei.

• Tuhinga o mua

  Huamata Huawhenua

  Ko te pai, me tino tere koe ki te rihini kia tae mai tenei Huawhenua Pounamu i roto i te tekau meneti, engari ka taea. Ko te wa o mua mo tenei huamata katoa e okioki ana ki o koutou pukenga pakaru. Ko te tuarua o nga ringa ki te muru, ki te whakakotahi ranei i te kakahu, ka mahi i te mahinga tere-tere o tenei huamata rongoa hou. Ko nga pīni pita me te tīhi tihi ka hoatu he nui rawa mo te kai marama.

• Tuhinga o mua

  Te Huamata Tomato Chickpea Huamata

  Ko te pihi (akaakbanzo pīni) i roto i tenei huamata ka whakarato i te tinana nui hei kai paraoa, ina koa i aua ra wera ka nui atu te kaha-ehara i te korero mo te kai-he nui noa atu. Hangaia he kakahu whakapaipai (he pai tenei)

• Tuhinga o mua

  Ngā Ui Whakaaro

  Ko te tihi te whakanui i te reka o te moana i roto i ia momo puoro. Ano, he tere, ka kore e wera ake to kiohini. Ko nga pan-tunu me nga kiore kapi ano he tere, he hakari marama. Tirohia nga waahanga ki te pehea e hanga ai nga kowhatu

• Tuhinga o mua

  No te Cook Tomato Sauce Pasta

  He pono, kaore koe e tunu i tenei ranu kaimato: Kawea mai e koe he kohua o te wai tote ki te whewhe ka tunuhia kia 1 te pauna o te pati makawe angitu, kowhihia te 4 ki te 6 mato iti, ka maka ki roto ki te peihana. ki te maka i te paoa. Ringihia e pā ana ki te 3 hinu punetēpu hinu, me te whakaoho i roto i te tipu iti o te karika. Tāpirihia te pungarehu wera wera, wera ki te whakakotahi, maka ki roto i te ringaringa o te kohua tapatapahi, te tote ki te reka, me te mahi.

• Tuhinga o mua

  Pan a Tomate

  Ko tenei rihi tapas tuku iho, pan con tomat ranei "taro me te tōmato," mai i Spain ka nui ake te kai. Ko wai i mohio he purapura, he karika, he hinu oriwa, me te tōmato e tino reka ana?

  Tapahia te karaka o te karika ki te haurua, ka taraihia te taha-tapahi ki runga i tetahi waahi paopao. Tapahia te tōmato ki te haurua, ka pania ki te taro, ka tukuna iho ki reira. Voila-he torutoru noa nga karepe ki te taha ki te taha, tetahi tiihi, etahi momo poroporoaki ranei, me etahi atu rongoa ora, a ka mahia to kai kai-kore.

• Tuhinga o mua

  Nga Pukapuka Maara Arugula

  He tere me te reka, he paraihe o te huamata e huri ana ki etahi taro paraoa ranei, ara etahi torutoru ranei hei kai hakari raumati. Kohia te pungarehu me te rīmana rongonui me te roropi i te reira, e pā ana ki te ringaringa i te wa, i roto i te prosciutto. Whakamahia nga toothpicks ki te noho tahi, ki te pai koe.

• Tuhinga o mua

  Zucchini Whero Omelet

  Ko nga puawai Zucchini he tino ngawari me te ahuareka. Mena ka mahi tere koe me te whakawera i te parai i mua i te tapatapahi i nga puawai, ka taea e koe te tiki i tenei omeleti i runga i te rihi i roto i te 10 meneti. Whakawerahia he paraihe omeleteti, tunua nga puawai zucchini, whakarewahia e 1 te punetēpu pata i roto i te paraharaha, ka tunu i nga puawai zucchini tae noa ki te paraoa me te ngawari. Whakawhitihia ki te pereti. Whisk 2 ranei 3 hua me te 1 punetēpu wai ranei, te waiu, te kirīmi ranei. Tāpirihia te pata ki te paraharaha, te tāpiri i te ranunga hua manu, ka tata te hua, ka whakauruhia nga puawai zucchini me etahi tīhi, ka hurihia te omelet, tangohia atu i te wera ka waiho mo te meneti ka whakaheke i te tiihi.

• Tuhinga o mua

  Zucchini Mint Pesto

  Whakamahia te pesto nancchini pesto i runga i te paoa i tunua e koe i te wa e hanga ana e koe te pesto ki te kohi ranei i runga i nga kakano matotoru o te tunu paraoa mo te ngawari, te waatea, te kai reka. I roto i te tukatuka kai, ka pupuhi i te zucchini reo taputapu, te koroka o te karika, 2 punetēpu pihi parani, pistachios rānei, 1/3 te kapu kope Parmesan, he ringaringa o rau rau, me te 3 hinu punetēpu hinu. Tāpirihia te tote ki te reka.