Ko tenei maimoatanga o te hinu ori o te kalamata e hanga ana i te rohi taro nui i roto i taku miihini taro Zojirushi. He mea ngawari te whakarite, a ko te oriwa hei kai pai hei mahi ma te kai reka. Ko te basil maroke ka tapiri atu i te tipu ki te pini.
Mena he pouaka kalamata koe, me nui te paraoa. Mena kei te hoko koe i ou oriwa mai i tetahi ori oriwa i te maatete, me tino mohio ki te tiki paraoa me nga oriwa.
Ko te kakara o te basil me te kalamata olives ka meinga te kiore ki te rangi i te mea e tunu ana, a he tino reka! He mea nui ki te taro karika hei mahi ma tetahi kai Itarihia. Kaore koe i te pata i runga i tenei taro, he mea tino reka noa te tapatapahi. He pai ki te mahi me nga hupa pērā i te minestrone me te hupa pīni Tuscan.
He aha e hiahia ana koe
- 1/3 ki te 1/2 kapu paraoa mai i nga oriwa
- 1 kapu wai mahana (he nui ki te 1 1/2 kapu ka honohia ki te hine)
- 2 punetēpu hinu hinu
- 3 kapu paraoa paraoa
- 1 2/3 kapu paraoa witi katoa
- 1 1/2 tīpune tote
- 2 punetēpu te huka
- 1 1/2 tīpune basil (rau maroke)
- 2 tīpune te rewena maroke maroke
- 1/2 ki te 2/3 kapu oriwa (kalamata tapatapahi rawa, tata ki te rua tekau ma rua tipu oriwa)
Pehea ki te Hanga
- Whakanohoia te paraoa hinu oriwa i roto i te mehua 2-kapu; tāpirihia te wai mahana hei hanga i te 1 1/2 kapu riki.
- Whakanohia nga kai katoa kaore i te oriwa i roto i te mīhini miraka i runga i te tikanga pai a to kaihanga.
- Kōwhiritia te tautuhinga taketake me te witi i runga i to mīhini miraka.
- Tāpirihia he oriwa i te tangi e whakaatu ana i te wa ki te tāpiri i nga kai.
- A, ka oti te kai, ka tunuhia, ka pai ki a koe, ki te pata, ki te hinu oriwa ranei.
Ko nga mema paraoa he tikanga pai mo nga kai, me nga tohutao mīhini mīhini kua tuhia kia tuhia ai e koe nga kai i roto i te rarangi kua whakarārangitia. Ko te raupapa taunoa he ki te tapiri i nga kai wai tuatahi, ka waiho i nga kai maroke, me te rewena. Mo nga taro e uru ana ki te kai-i roto i nga kai e rite ana ki te kalamata oriwa kapi, ka tohu koe i to mīhini miraka mo te wa tika ki te whakauru.
Ko nga rereke ka taea e koe te whakamatautau ki te whakamahi i te otaota maroke rereke, penei i te rururiri, te oregano ranei, te waiho ranei i te pungarehu. Ka kite koe ka pai koe ki nga oriwa matomato me etahi atu momo kaore i te kalamata. Kia harikoa ki te mahi auaha me te rapu i te huinga e pai ana ki a koe.
Ka taea ano e koe
- Te paraoa kai me te Parmesan Parei
- Peariki Beer Rye, No-Knead
- Kai reka me te Delicious New Orleans French Pread
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 163 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 610 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 4 g |