Kei te whakamahia e te tunu ika te whakamahi i te panui o te tipu. Ko te ika e matomato ana ki te tino pai, me te mahi tahi me nga puppiringa pai.
Ko te ika paraihe ka mahana i roto i te umu 200 ° F, ka paraihia nga kiore.
He aha e hiahia ana koe
- Mo nga Pukapuka Poari:
- 3 ki te 4 nga kotiro (e 1 ki te 1 1/4 pauna)
- 3/4 kapu
- 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa pango
- Te hinu hinu mo te parai-hohonu
- Mo nga Puppies Hush:
- 1 kapu
- te whakatipu i te tipu-a-ringa
- 1/2 kapu te paoa-ake
- 1/2 tīpune tote
- 1 tīpune huka
- 1 te hua nui (paku ka whiua)
- 1 kapu pata pata (tata)
- 1 ki te 2 punetēpu riki matomato (he tapatapahi rawa)
- 1 pepa pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 200 ° F. Whakauhia he whara i roto i te pepa tunu rimmed.
- Tapahia te kae o ia peke ki tetahi haurua.
- Whakakotahitia te kohua, te tote, me te pepa i roto i te rihi papanga.
- Kohia nga ika ika i roto i te miraka, te patipiri hei hanga i te kiore ki te pupuhi.
- Tapahia nga papa i roto i te hinu wera hohonu e tata ana ki te 370 °. Kuki 5 ki te 10 meneti, tae noa ki te maoa me te parauri.
- Tangohia ki te peke i roto i te paraoa tunu me te whakanoho ki te oumu kua raukahuhia kia noho mahana i te wa e tunu ai koe i te toenga o te ika me nga kiore.
- Mahihia me te patu, te ketchup, me te kiore.
Puppies Hush
- I roto i te peihana ranu, whakakotahihia te 1 kapu o te tipu me te paoa-ake, 1/2 tīpune o te tote, me te huka. Tāpirihia te hua manu me te pata pata ki te hanga i te potae matotoru. Ka timata ahau me te 3/4 kapu. Me tihorere te pana i te koko.
- Tāpirihia te riki matomato me te pepa pango repo hou ki te papapa.
- Tuku ki te ngako wera (tirohia i runga ake) me te parai mo te 2 ki te 3 meneti, ka huri noa, tae noa ki te parauri koura.
- Whakanohoia nga taera pepa me te mahana ki te ngeru ka oti ia koe te tunu i nga puppeti mate.
Te Mahi Mahere
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 585 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 318 mg |
| Te konutai | 639 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 48 g |