Kei te rapu koe i tetahi tunu tunu tunu tunu i te tunu me te ngana ki te whakamahi i nga hua o te aporo (pai koe, mehemea!). Nganahia tenei tiihi tunu me nga aporo.
Karangatia he tihi maoa me te aporo me te aporo me te cheddar panini (he hangarau, he panino, ehara i te panini!), He tino reka tenei sandwich. He mahinga noa ma nga aporo noa, te tiihi, me te pua nani o te honi, engari e mahara ana koe ka kite nga tamariki me nga pakeke ki tenei panini panui tunu.
Ki te iti ake i te 300 nga kaata, he iti noa iho te maimoatanga o tenei maimoatanga hei whakaaro mo te tina kai iti-calorie, engari kia tino titiro ki te nui o te tiihi ka whakamahia e koe hei pupuri i te iti me te ngako. A, i te roa o te whakamahi i te taro o te witi katoa, ko tenei ano he kaweti nui-protein, me te 18 karamu o te pene. He tino ataahua mo nga kaiwhenua (me nga tamariki kai otaota!).
Huawhenua apple cheddar panini tohutohu mai i te US Apple Association
Titiro hoki: He pai ake te whakaaro o te hapori
He aha e hiahia ana koe
- 8 poro poro taro katoa
- 1/2 kapu harore iti te momona
- 2 nga aporo, poroporo te kikokore
- 8 oz. He iti te momona o te Cheddar, he paraoa te poro
Pehea ki te Hanga
- Panuitia te panui panui i te mahana wera. Mena kaore koe i te panini panini, ka taea e koe te whakamahi i te raupapa kore-stick ranei i te George Foreman grill.
- Whakawhanuihia te pua nani o te honi ki runga ki ia kongakonga taro. Te poroporo aporo me te tīhi i runga i te 4 pihi taro, me te whakamahi i te 1/2 aporo me te 2 o te tiihi mo ia kaweti. Teitei ake ia me nga toenga taro.
- Te peita panini me te tunu kai. Te tihi i ia kaweti mo te 3 ki te 5 meneti ranei tae noa ki te ngohe o te tīhi me te taro kua toha.
- Tangohia i te paraharaha me te tuku kia whakamamaehia i mua i te mahi.
Mōhiohio Kairangi Mō te Mahi:
Calories: 280
Te ngako katoa: 6g
Te ngako maona: 2.5g
Calories mai i te ngako: 190
Pūmua: 18g
Ngā harotihāhā: 43g
Cholesterol: 10mg
Piri Kai: 12g
Te konutai: 570mg