I nga marama kua pahure nei, kua piki haere te rongonui o te kangaroo. Ko te kangaroo te whenua he nui ake i te pūmua me te heke iho i te cholesterol atu i te mīti, a he tino painga, a ka taea te whakakapi mo te kai mīti, te kai reka rānei i roto i te nuinga o nga tohutao. Ko tenei tohutao, he atawhai mai a Marx Foods , ka whakanui i te paraoa ki te kai kangaroo me te taonga nui ki te tira ki runga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna whenua
- te kai kangaroo
- ¼ kapu riki, taaka
- 3 punetēpu pāhiri hou, he tapatapahi rawa
- 1 punetēpu hinu hou, he tapatapahi rawa
- ¼ kapu keke
- 1 hua manu
- 1 riki kowhai, ka tapahia ki te 4 ¼ "-poro poro
- Te kohinga o te tīhi Camembert, ki te tapahi ki roto i nga waahanga matotoru
- 4 punetēpu mayonnaise
- 1 minita karaka karika
Pehea ki te Hanga
- I roto i tetahi peihana nui te whakakotahi i te kai kangaroki oneone, te hua manu, te tunu taro, te riki tapatapahi, 1 te punetēpu te pāhiri pāporo me te oregano. Puka ki te 4 pikapa. Te wa ki te tote me te pepa.
- I roto i tetahi oko iti, whakakotahihia te mayonnaise, 2 punetēpu te pāhiri tapatapahi me te koroka karika.
- Te haupapa teitei ki runga. Whakanohia nga pihikete i runga i te parai. No te mea he pai te kai (he 2% te ngako anake), kaore e roa te tunu, me te nuinga o nga kai kai, kaore koe e hiahia ki te tunu. Whakawetohia nga pihikete i nga meneti 2 ki te whakarite kia tunu kai. I runga i te matotoru i hangaia e koe, ka mahia nga pihikete i te 6 ki te 8 meneti.
- Ahakoa e tunu ana nga kaihoko, ka tunuhia tetahi taha o te poro riki kia tae noa mai nga tohu. Porohia nga poro riki me te runga o ia me te wahi o Camembert. Whakawhanakehia etahi o te mayonnaise i runga i ia hua. Whakanohoia he putea ki te haurua o te pa. Teitei o nga putea katoa me te kowiri Camembert-riki, me te hawhe o te pa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 242 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Te konutai | 208 mg |
| Ngā harotihāhā | 22 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |