He kaha nga kabobs mo nga tamariki. Ko te taumaha ano i kainga i runga i te rihi kaore i te karanga ki a ratou. Engari hoatu ki runga ki te rakau me te voila! I te wa poto, ka reka ake. Koinei te take ka mahia e au enei kapobs heihei. Ko te pepa whero me te riki puna ka kara atu i te tae ataahua ki enei kapobs heihei.
Mahi atu ki enei kabobs ki te raihi raihi me te huarākau rīpere mō te kai hei whakamahana i roto, i waho rānei.
He aha e hiahia ana koe
- 1 ki te 1/2 pauna koree, ngahei heihei kore kiri, ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi
- 1 te pepa whero iti, ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi
- 4 ki te 5 o te aniana puna, ka tapahia ki roto i te 1-inihi inihi
- 1/2 kapu pineapa wai
- 2 haroti punetēpu haumaru
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 punetēpu honi
- 1 tīpune karika karika
- 1/2 tīpune pepa pepa whero
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te heihei, te pepa whero me te riki i roto i te peihana karaihe.
- Whisk tahi nga kai e toe ana. Ringihia i runga i te heihei me te huawhenua, ka huri pai ki te koti. Whakaorangia te 20 ki te 30 meneti.
- Whakaritea he paraihe mo te wera reo-tiketike, te wera ranei i te rino paraharaha rino rino i runga i te wera-teitei.
- Kohia te potae me te heihei me nga huawhenua (mahara ki te pupuhi i roto i te wai mo te 30 meneti i mua i te whakamahi hei karo i te tahu).
- Kohuatia te kohi heihei 10 ki te 15 meneti ka tunuhia te heihei, ka maamahia nga wai.
Mahihia enei kabobs heihei ki te raihi .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 305 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Te konutai | 542 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 24 g |