He mea ngawari, reka, me te whakakī i tenei hupa Carrot Ginger Soup, tautautefito ki te whakamahi koe i nga aramona, e whakanui ana, e whakanui ana i te hupa. Kei runga i te hupa i tohua mai e toku kuia i tetahi wa, ka whakamatau i ahau ki te korero ki a ia i nga mea kei roto. Maama, ka korerotia e ahau ki a ia. Kahore, ka tohe tonu ia. Engari he aramona, a ka tapiritia e ratou he tino reka me te ahua ki taua peihana ka rite ki tenei mahinga.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna
- kāreti
- 1 punetēpu pata (hinu hinu ranei)
- 1 riki kōwhai nui (tapatapahia)
- 1 te punetēpu maimoatanga hou (ko te 1 tīpune paraoa te oneone)
- 2 karika karika (minced)
- 4 kapu
- he hupa heihei (he hupa huawhenua ranei)
- Kōwhiringa: 3 punetēpu ka tipuhia ngā aramona
- 1 punetēpu te wai rēmana
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia, ka tapatapahia te kāreti.
- Whakawerahia te hinu i roto i te kohua nui i waenga i te puna-te wera nui. Tāpirihia te aniana, te kāriki, me te paraoa me te tunu, me te whakaoho, kia ngohengohe nga aniana, e 3 meneti.
- Tāpirihia te hupa me te kāreti me te kawe mai ki te whewhe. Te wera iti me te korohuki tae noa ki te ngawari o te kāreti, e pā ana ki te 25 meneti.
- Almonds whirl me te hupa i roto i te kaitautoko me te tukatuka kai tae noa ki te maeneene, ka whakaranu ranei ki te pupuhi ringaringa i roto i te kohua.
- Whakanuia i te wai rēmana me te mahi wera. Whakapaihia ki te otaota tapatapahi ranei pepa pepa pango hou, ki te pai koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 226 |
| Katoa te wai | 8 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 843 mg |
| Ngā harotihāhā | 34 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 9 g |