He mea whakamiharo a Cristialflower mai i te raumati, engari he pai ake te whakamahinga o te raumati, engari he pai ake te whakamahinga o te raanei me te hanga i te tunu kakara a Elderflower. Whakamahia tetahi atu momo waina mo te mea reka, he paipai pai mo o koutou huamata. Ka hangaia ano hoki e te kakahu kakahu he ranu marama pai mo te ika me te heihei tunu.
Koinei te tino kakahu pai rawa hei hanga me te whakanui i te ahua o te ra o te raumati ki te maha o nga rihi.
He aha e hiahia ana koe
- 120 ml (1/2 kapu) te aho o te matakite
- 120 ml (1/2 kapu) hinu hinu oriwa hou
- 2 tbsp winika ma
- 2 tsp Dijon pua nani
- 2 tīpune honi
Pehea ki te Hanga
- Whakauhia nga kai katoa i roto i te putea i runga i te tihi, ka huri i runga i te taupoki, me te tipu kaha tae noa ki te whakauru o nga kai katoa me te kirikiri.
- Me mahi tonu ki nga huamata o te tamaiti, ki te kakahu ranei mo nga rīwai hou. Ka hangaia ano hoki e te kakahu kakahu he ranu marama pai mo te ika me te heihei tunu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 68 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 253 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |