Tāpirihia tēnei rihi kāpeti pai ki te kai o te ham, ki te mahi ranei ki te tipu miraka. Tāpirihia te riki tapatapahi ki te kāpeti, te tāpiri atu rānei i etahi kiriroti.
He aha e hiahia ana koe
- 1 kāpeti tikanga
- 4 kāreti tikanga, tapahia ki roto
- 2 punetēpu pata
- 1/4 tīpune pepa pepa pango
- 1 1/2 kapu heihei heihei
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te kāpeti ki roto i te tipu, ka waiho etahi o te matua ki runga i ia moenga.
- I roto i te kohua nui, i roto i te ohana Dutch i runga i te wera reo, ka whakarewa i te pata. Tāpirihia te kāreti me te muru, te whakaoho, mo te 2 meneti.
- Tāpirihia te tipu kāpeti, tauhiuhia ki te pepa, ka tāpiri i te hupa heihei. Kawea ki te whewhe.
- Hokihia, whakaitihia te wera ki te iti, me te korohuki mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki te tipu o te kāpeti.
Mahi 4 ki te 6.
Ētahi atu Recipes
Ceddar Cabbage Gratin
Kohuatia te Cabbage Ki te Bacon
Cabbage Ki te Leeks me te Bacon
Kāpeti Karekau
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 99 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 232 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 4 g |