Ki te whai koe i nga hua o te beets, kaore ranei e taea e koe te whakautu ki te hoko i te putea i te maakete o nga kaihoko, "whakaturia ki runga" ki te pai i te tau. Whiriwhiria he iti, he taitamariki, he karepe kore utu, ka taea e ratou te katoa, ka werohia ranei nga mea nui.
E mahi ana mo te 8 pint oko
He aha e hiahia ana koe
- 2 pīni beets (iti, pīni iti, tunuhia, hukahia, pania)
- 2 kapu wai
- 3/4 kapu winika
- 1 punetēpu te tote
- 2 punetēpu te huka
Pehea ki te Hanga
- Mena kaore e taea e koe te kite i nga beets iti, ka kowhihia nga beets nui kia whakauru atu ai ki a koe i roto i au oko. Ko te putea pihikete i roto i nga oko pene, ma te purini, ka waiho i te mokowhiti 1/2-inihi.
- I roto i te potu reo, ka whakakotahi i nga kai e toe ana ka kawe mai ki te whewhe. Wawehia i waenga i nga pīti, ka riringi ki nga oko hei taupoki engari ka waiho tonu i te mokowhiti 1/2-inihi.
- Ko nga oko hipoki me nga taputapu hou, me nga mowhiti, me nga mowhiti, me te paku. Te tukatuka i roto i te pati wera wera i te 195 nga nekehanga mo te 15 meneti, ma te mohio kei te uhihia nga toenga o te oko ki te 1 inihi wai. Ma te whakamahi i te kokopi, tangohia nga oko ka whakarongo mo te ngangau ki te tohu tohu hiri pai. Mehemea kaore i te tika te tukatuka o te ipu, ka pau te ihirangi i te ra kotahi, i te maka ranei. Whakahauhia me te rokiroki me te kore o nga mowhiti mo te 6 marama.
- Tuhipoka: I mua i te whakamatautau i te kaupapa whakahirahira whare , panuihia te korero a te kamupene Pana e whakaatu ana mo taua kaupapa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 8 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 120 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |