Ka hangahia enei pihikete kore-tunu kai ki te kai me te karaiheretere, tae atu ki te pata pīnati kōwhiringa me ētahi atu kai. Ko te pata pīni kei te whakanui i te reka ki te tiakarete, engari ka waiho pea.
He tere, he ngawari hoki nga pihikete ki te whakarite me te tunu i nga meneti ruarua i runga i te papa. Ko enei maimoana he tino pai mo te hiahia o te kirikarete, a he tino ataahua i te raumati kaore koe e hiahia ana ki te whakamahi i te oumu. A ka kore noa ratou-te kore utu! Whakamahia te tunu tere-te tipu kua hurihia i roto i nga pihikete.
Ko tenei ka waiho maatau-ki te tunu mo nga pihikete kore-kahikete tere, me te titiro ki nga momo rereke i raro i te tunu, tae atu ki te putanga i te kokoroke hei utu mo te kokorotiretere, tetahi ki te kokonati, me nga nati tapatapahi me nga momo momo Tuhinga o mua.
Ko te tohutao he maapitihia mo te hui, ko te kohinga nui ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 3 kapu
- te oatmeal tere, te tiihi tere ranei
- 1 kapu tīhi tireti tireti
- 1 tīpune
- tangohanga vanilla
- 1/4 ki te 1/2 kapu o te pata pīnati (kōwhiringa)
- 1 rakau (4 aune) pata
- 1/2 kapu miraka miraka waiu ranei te waiu auau
- 2 kapu huka miraka (he wahi huka parauri ranei)
Pehea ki te Hanga
- I roto i te peihana nui whakaranu, whakakotahi i te oats, te pereti tiakarete, vanilla, me te pata pīnati, ki te whakamahi; whakaoho kia whakakotahi i nga kai. Whakatakotohia.
- I roto i te putea, whakakotahi i te pata ki te waiu me te huka hinu. Whakanohia te paraharaha ki runga i te puna-te wera nui me te kawe mai i te whewhe hurihuri. Kohuatia te ranunga mo te 1 meneti katoa.
- Whakakotahitia te pata wera me te ranunga huka ki te oatmeal me te ranunga kiripuaki tiakarete. Totohia tae noa ki te rewa te tiakarete me te pai o te ranunga.
- Te mahi tere, te maturuturu ki nga pepa ki te pepa kua oti te pei, ki te pepa pepa.
- Kei te toru tekau-2 inihi pihikete te nui atu ranei, ki te mea ka iti ake.
Nga rereketanga me nga Whakaaetanga
Cookies No-Bake Cookies - Whakamahia nga kongakonga paraihe ki te haroti, kaua ki nga kiriata tiakarete.
I hangaia me te paraoa o te parauri - Whakamahia te huka parauri parauri ranei i te wahi o te katoa, o te wahanga ranei o te huka hinu.
I hangaia ki te nati - Tāpirihia kia 1/2 kapu o te pekani tapatapahi me te tipu ki te ranunga oat.
I hangaia ki te koko, kaua ki nga Kiriki Kirikiri - Tangohia nga peretiretereti me te tapiri i te 1/4 kapu o te koko kaore i tunuhia ki te pounamu me te waiu, te pata, me te huka. Kohuatia mo te meneti 1 me te kapoka ki te peihana me nga oats, vanilla, me te pata pīnati, ki te whakamahi.
I hangaia ki te Cereal - Whakakapihia nga oats me te tipu witi, nga karepe karepe, te raihi raihi, me te ahua rite ranei.
Cookies No-Bake Cookies - Whakamahia he kapu kotahi o te oats me te 1 kapu o te kokonati.
I hangaia me nga hua kua maroke - Tāpirihia he kapu karepe, he tipu maroke maroke maroke ranei mo te ahua o te ahua.
I hangaia me nga kongakonga - Tāpirihia he pihikete graham waituhi ranei pihikete pihikete ki te ranu oat mo nga momo kakano me nga reka.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 131 |
| Katoa te wai | 7 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| Te konutai | 21 mg |
| Ngā harotihāhā | 17 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 1 g |