He waahi reka te wa, a kei roto koe i te ahua mo te mea e kore e whai kiko - ko te mirakare karepe-kore ngako me nga hua kaore e tapahia i tenei po. Kei te hiahia koe ki te pihikete, me tetahi mea tino pai ake i te pihikete pihikete tiakarete. He pehea te tihikete tiakarete tiakarete tiakarete! A ko tetahi e iti ana te ngako, e kore e iti iho.
Engari ko wai e whakaaro ana he iti noa te pihikete me te reka i te wa kotahi? Ma te whakamahi i te hawhe o te nui o te pata e hiahiatia ana mo nga tohutao pihikete tuku iho, a, hei whakakapi i te hua manu mo te hua manu katoa, ka tapahia te momona o te ihirangi o tenei pihikete i te hawhe. Ko te hua tenei ko te pihikete pereki mawheti rua e hanga ana i te ahuareka o te harakore-kore utu.
Mā te whakamahi i te paura kohua me te kirikiri tiakarete e hanga ana i te reka o te tireti. Ko te whakaiti i te iti kaore e taea e nga kongakonga tiakarete auau te whakamahi i te rahinga iti - no te mea ko te iti o te rahi e taea ai e raatau te haere ki te roa atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1/4 kapu pata pata (ka whakaakona)
- 1/2 kapu huka
- 1/4 kapu te huka parauri (kua tohua)
- 1 te hua manu nui
- 1 tīpune vanilla extract
- 1 kapu paraoa paraoa katoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/4 tīpune tote
- 1/4 kapu kāore i tohua
- koko puehu
- 1/3 kapu miniature pereti tiakarete iti-reka
Pehea ki te Hanga
Kohuatia te oumu ki te 375 F. Raina e rua nga pepa pihikete me te pepa pepa paru ranei he miihini matai.
- I roto i te peihana nui, ka whiua te pata me nga kai me te whakauru hiko tae noa ki te kirikiri. Tāpirihia te hua manu me te vanilla me te whakauru kia pai rawa te whakakotahi.
- I roto i te peihana koko, whakakotahi i te paraoa, te houra tunu , te tote me te paura koko. Tāpirihia te ranunga paraoa ki te hua manu me te huka, me whakauru i waenganui i ia whakawhitinga me te kaihiko hiko i runga i te tere tere. Tangohia te peihana mai i te ranunga me te whakamahi i te koko rakau hei mahi tahi i te paraoa pokepoke. Kaua e āwangawanga mēnā he iti noa te paraoa i te tuatahi. Me whakaoho marie ki nga kiriata tiakarete.
- Whakamukuhia te paraoa pokepoke e te teaspoonful ki nga pepa pihikete kua oti te whakarite.
- Takahia mo te 8 ki te 10 meneti. Whakahauhia i te pepa pihikete mo te meneti kotahi, ka whakawhiti ki te peke waea hei whakamatao i te katoa.
Ma te Mahi: Calories 65, Calories from Fat 21, Total Fat 2.3g (noho 1.8g), Cholesterol 5mg, Sodium 44mg, Carbohydrate 10.3g, Fiber 0.5g, Protein 0.7g
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 135 |
| Katoa te wai | 6 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Te konutai | 154 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 3 g |