Ko te ahua o te ahua o te Pakeha-nui o te Taiwhanga-a-Kiwa e whai kiko ana i te poaka (South American-style style pork) ( he mea taka noa i roto i te kapiti ) me te mayonnaise cilantro karika. He kai nui, he parakuihi ranei, he kai reka o te witi ma te kaokao. E rite ana ki te puranga, he tino pai mo te kai me o raatau kiri o waho me te ngohengohe ngawari.
He aha e hiahia ana koe
- 6
- Ko te ahua o Venezuelan-style
- 1 kapu
- Ko te Potae Pork
- 4 punetēpu mayonnaise
- 1 karika karika (kua tihorea me te iti rawa)
- 1 punetēpu cilantro (minced)
- 1/2 te kotakota reo
Pehea ki te Hanga
- Whakanuia te cilantro, te waiuhi, me te karika ki te mayonnaise.
- Whakawerahia te koroua mo etahi meneti torutoru i roto i te kohu 350-tohu, whakamaharahia ranei i a raatau i roto i te raupapa.
- Whakawerahia te poaka tiihi i roto i te ngaruiti iti ranei i runga i te oumu.
- Tapahia nga kaitapa ki te hawhe, i te ara ano ka wehehia e koe he karapihi Ingarihi, engari kaore i te kati i te ara - waiho nga haurua e rua ki tetahi pito.
- Porohia te roto o te waahi ki te 2 tīpune o te mayonnaise karika.
- Whakakihia nga pihi ki te 2-3 punetēpu o te ranunga pihikete.
- Mahi i muri i te mahana. Ka taea te whakakiia nga paua ki roto i te otaota me te paraihe kia tae noa ki te wa e rite ana ki te mahi, ka tunua ki te oumu (kei roto tonu i te pepa).
Tuhinga mo Arepas
Te tunu mo te parai
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1702 |
| Katoa te wai | 141 g |
| Te momona | 26 g |
| Ko te wai kore | 63 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 1,276 mg |
| Ngā harotihāhā | 67 g |
| Piri Kai | 17 g |
| Pūmua | 69 g |