Ko te mīti mahia ko te tapahi tote o te mīti. Ko te nuinga o te waa ka tapahia mai i te pakaru, engari ko etahi atu tapahi, tae atu ki te porotaka, te puranga, te reo ranei, ka whakamahia i etahi wa. I roto i te US, he putea i te ra o St. Patrick. Ko te pīni kohua me te kāpeti he rihi Irish-Amerika tawhito me te whakaaro he momo rereke o te pounamu Irish me te kāpeti.
Kei te tino pai tenei tipu mīti pupuhi ki te kohikohi i nga mea kakara me te maha o nga huawhenua. Ko te pihikete tunu kua oti te kohi kua oti i roto i te oumu iti me te mea ahuareka i mahia ki te pua nani me te huka parauri. Ka tapiritia he wai reka ki te paraoa pokepoke, me te whakanui ano i te reka o te kiri ki te pakaru.
Mahihia he mīti miraka me te kāpeti kohua, rīwai me te kāreti mō te tina tunu. Mena kua ngaro koe, kei te waimarie koe! Whakamahia te pihikete pihikete tunua i roto i nga hanewiti Reupena , hangaia he hauaru pupuhi maoa , ka whakauruhia ranei ki roto ki te pounamu . Ko te poaka hamoa me te hupa kāpeti me te pihikete tunu me te pepa kāpeti ko etahi o nga whakamahinga auaha ake.
He aha e hiahia ana koe
- E 4 pauna paoa pupuhi
- 1 te herewi
- 1 riki nui
- 1 kāreti
- 1 te punetēpu maimoatanga katoa
- 1/3 kapu te huka parauri (te marama, te pouri ranei, kua oti)
- 1 punetēpu He pua nani
- 1/2 kapu keke kope (reka)
Pehea ki te Hanga
- Tapahia te pupuhi pihikete i roto i te wai rere makariri, ka waiho ki roto i te puranga nui, ki te Tane Holani ranei. Kohia te kai me te wai makariri me te tapiri i nga mea kakara.
- Tapahia te herewi me te tapahi i te riki ki roto i nga tipu. Tapahia te karoti ki nga porohita 1/2-inihi. Tāpirihia nga huawhenua ki te kohua me te mīti miraka.
- Whakanohoia te kohua mo te wera nui me te kawe mai ki te whewhe. Whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te paraoa i te pīti mo te 4 ki te 4 1/2 haora.
- Tangohia te kohua mai i te wera me te tuku i te pīni ki te whakamatao i te hupa.
- Whakawerahia te oumu ki te 300 F.
- Tangohia te pupuhi mai i te hupa me te whakanoho ki roto i te paraoa paraoa. Makaia te hupa me te whakato i nga huawhenua. Mena he kounga o nga ngako kei runga i te pakaru, tohua ki te maripi.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te huka parauri me te pua nani hei hanga i te parai maeneene. Kohia te ranu heihei ki runga i te pakaru. Ringihia te wai tipu ki roto i te paraoa paraoa.
- Me tunuhia te pipi tunu i roto i te oumu i mua i te 1 haora, i etahi wa ka pupuhi ki nga taraiwa pan.
Tips
Ko te tapahi me te tapahi taraiwa e rua nga waahanga rongonui o te pupuhi miraka. Ka kite koe i te tapahanga o te tohu ka tae ki te waahi ka nui ake te ahua o te tapahanga papa. He nui atu te ngako o te tapahanga tapahi, te ahuareka me te pai pai mo te pakaru. He pai ake te tapahi taatai i te tapahanga o te pito, me te pai pai ki te hiahia koe ki nga poro pai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 578 |
| Katoa te wai | 28 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 11 g |
| Cholesterol | 206 mg |
| Te konutai | 320 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 65 g |