Ka taea e koe te whakakapi i nga momo momo tiihi me nga momo rereke o te hupa kapi hei whakakore i te reka o tenei tohutoro maoa mo te kai hei tunu mo te kai heihei. Koinei taku o nga tohutao tino rongonui, kua timata mai i te timatanga.
He mea mo te huinga o te ranu miraka, te tiihi, me te heihei e tino makona ana. Ko tenei tohutao kai e rima he mea maamaa mo nga tunu kai kore. Ko te kakara e pai ana ki a koe ka haere koe i te tatau mo te kai hakari ko te whakaari. Kaore he mea e pai ake i te tunu heihei i roto i te tunu kaipoi.
Ko tenei tohutao he huarahi pai ki te whakamahi i nga uaua heihei, he nui, he uaua hoki. Kua kitea e ahau, mehemea kaore koe e hoko i te iti o te kaoa, ka kaha ki te tipu, ka tunu ranei. Ko te kuruku te huarahi kotahi hei ngawari i enei u.
Ka taea e koe te tīmata ki te poaka heihei; He maha nga wa e mahia ana e ahau, ahakoa ka whakatupatohia e nga tohunga mo te haumaru kai. Kia mahara noa, ki te mahi koe ki tetahi i roto i te roopu whakaharahara nui, whakamaua nga u i mua i te ringa i roto i te pouaka whakamātao. Ko te hunga i roto i nga roopu o te roopu e whai ana i nga tamariki iti, nga wahine hapu, nga koroheke, te hunga whai paahure, me te tangata e mate ana te mate.
Ka hurihia e ahau tetahi riki tapatapahi me te tapiri i etahi karika ki te wahi o nga harore. He mea tino pai tenei mo tenei tohutao: he tino painga, ka taea e koe te huri i taau e hiahia ana. E hiahia ana ahau ki te mahi i tenei tunu ki te paoa tunu wera me te raihi paraoa paraoa ranei, ki te raihi tarutaru ranei, kia pai ake ai te kai reka. Ko te tina tino pai mo te hinga makariri, ko te po hotoke ranei.
He aha e hiahia ana koe
- 5 poro poro
- 6 he korewi, he poutoa uwha kore kiri
- 1 (4-ounce) te harore porohita, ka tahuna te OR 1 te riki, te tapatapahi
- 1 (10-ounce) ka taea te pata o te heihei heihei OR 1 (10-ounce) e wha nga tiihi
- Alfredo sauce
- 1/2 kapu ka tihihia te tihi Swiss ranei Havarti
Pehea ki te Hanga
- I roto i te rekereke nui, tunuhia te poaka tae noa ki te pupuhi. Tangohia te pounamu mai i te skillet me te kapi i runga i nga waituhi pepa .
- Whakamutua te poaka me te tarai, ka hipoki, i roto i te pouaka whakamātao.
- I roto i te peke i roto i te hiwi, tunu i te heihei mo te wera reo mo te 3 ki te 4 meneti ranei tae noa ki te parauri marama, tahuri kotahi.
- Whakanohoia te heihei i roto i te 4-ki te 6-hemi te tunu kai. Top ki nga harore ranei riki (ranei e rua!).
- I roto i te hiku i whakamahia e koe ki te parauri i te heihei, whakawera i te hupa me te raihi a Alfredo, te tarai i nga taraiwa o te paraharaha, me te riringi i te heihei i roto i te pihikete poto.
- Kapihia te kaitautoa poto me te tunu i te waahi iti mo te 4 ki te 5 haora, tae noa ki te rehitatanga o te heihei i te 165 F i runga i te wera kai.
- Te tihi o te heihei me te tiihi me te tauhiuhi ki te peke kua tohua. Ka hipoki ano ka tunu i runga mo te 10 ki te 15 meneti ranei, tae noa ki te rewa.
Tuhipoka: Kua timata ahau ki te tunu i tenei rihi ma te whakamahi i nga uaua heihei . Kohia te paraoa ki a ratou, kia rite ki te whakatupato, ki nga taraiwa pana, ka tunu i te iti mo te 6 ki te 8 haora, tae noa ki te rururutanga o te whakamahinga o te thermometer 165 F.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Katoa te wai | 17 g |
| Te momona | 7 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Te konutai | 231 mg |
| Ngā harotihāhā | 3 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 27 g |