Ka paraurihia nga pupuhi poaka kore wheua ka tunua me nga aporo tapatapahi, te hinamona, me te huka parauri. He mea whakamiharo tenei rihi ki te riki, rīwai me te huamata. He mea tinowari te tunu ki te whakatika i tetahi po o te wiki, a, ka tipuhia te aporo me te hinamona i te reka me te kiko ki nga tipu.
Mahi atu ki tenei rihi reka me te raihi wera wera ranei rīwai mo te kai o te ra.
He aha e hiahia ana koe
- 4 poutoa pork (matotoru)
- 1 punetēpu pata
- Te tote ki te reka
- Pepa ki te pangia
- 2 Nga tipu a Granny Smith (kua hukahia, he kiri ka waiho ki runga, he tapatapahi ki nga waahi kikokore)
- 1/2 tīpune tinamona (whenua)
- 3 punetēpu te huka parauri (kua tohua)
- 1/4 kapu aporo wai (cider, aporo, te waina maama)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Whakaritehia nga poro aporo i roto i te rihi tunu tunu 13x9 inihi. Tauhihia ki te hinamona me te huka parauri.
- Hurihia te pata i roto i te hiku i runga i te wera reo. Horoihia te parai poaka ki te tote me te pepa, ka parauri i nga taha e rua o te pata. Whakawhitihia nga pungarehu poaka ki te rihi tunu tunu, te whakarite i runga i nga aporo.
- Tāpirihia te wai aporo, te waitohu, te waina ranei ki te paraharaha wera; ka pupuhihia, ka wetewetehia etahi atu parauri. Ringihia nga koko.
- Kapihia te rihi tunu ki te pei me te tunu mo te 35 ki te 45 meneti, tae noa ki te haupae ki te tihi poaka i te iti rawa 145 F - te tema haumaru iti mo te poaka - i runga i te iti o te wera me te whakauru ki te waahanga nui rawa o te tapatapahi poaka. Mahi 4.
Ka taea ano e koe
Nga tiihi Toi me te Toro me te Haamini Tii Tirani - Ka tohaina ki te tipu aporo me te pua nani.
Ngā Pīti Pīti Me Ngā Pihikete me te Cranberries - He huinga o te hikawari.
Nga Pīti Toi Ki te Pihikete Apple - Kei te hangaia tenei rihi ki te whao wheua-wheua.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 525 |
| Katoa te wai | 26 g |
| Te momona | 10 g |
| Ko te wai kore | 10 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Te konutai | 194 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 44 g |