Mahi atu ki tenei poaka pango reka me te rīwai miraka me te taha huawhenua pai ki a koe mo te kai reka i ia ra, i te wiki ranei.
Raraunga e whai ana
Rotisserie Pork Loin Roast With Peach Glaze
Ko te Toi Toi Toka Ki te Balsamic me te Maama Kaimoana
He aha e hiahia ana koe
- 1
- pork loin roast (wheua-i roto, e pā ana ki te 4 1/2 ki te 5 1/2 pauna)
- 1 karika nui te karika (roa te roa)
- Tohua te tote
- Porohia te pepa pango
- Kōwhiringa: 2 poro poro
- 1/4 kapu tirikara (ma te kounga A, ko te B)
- 1/4 kapu huka parauri
- 1 punetēpu kānga
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 325 F.
- Kohuatia te paraoa i te katoa me nga haurua karika; makahia te karika. Whakanohia te tunu, te ngako ki runga, i runga i te peke i roto i te paraoa pokepoke; tauhiuhia ki te tote me te pepa. Mena he iti rawa te ngako i runga i te roi, whakatakotoria he 2 poro porokarati i runga i te tihi (i te waahanga).
- Kohia te poaka, ka kitea, mo te 2 haora.
- Whakakotahitia nga kai e toe ana i roto i te peihana. Pupuhihia te tunu ki te tunu me te tunu tunu mo te 30 ki te 45 meneti, tae noa ki nga reta rehe mo te 155 F i runga i te wera kai kua whakaurua ki roto ki te pokapū o te wahi o te paraoa (e kore e pa ki te wheua me te ngako). Kia horohia te tunu mo te 10 meneti i mua i te tarai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 641 |
| Katoa te wai | 30 g |
| Te momona | 11 g |
| Ko te wai kore | 13 g |
| Cholesterol | 177 mg |
| Te konutai | 221 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 62 g |