Ko te Riki Rawa Toa Ko te Casserole me te Toa Kai reka

Ko tenei heihei maoro me te raihi raihi raihi he nui te kai o te wiki. Ko te rihi whakatika-i mua ka taea te tunu ka tunuhia ranei ina rite ana te tiki mai i te kirini reka mai i te kirīmi kawa. Kua hangaia kia hangaia me nga wheua heihei maoa hou, engari he pai te mahi pai a nga kaimoana heihei. Tīmata noa me te taahiraa 5 i raro nei.

He aha e hiahia ana koe

• 6 nga hama o te heihei, te wheua-i roto
• 1 1/2 kapu wai
• 1/2 kapu waina maroke maroke ranei sherry
• 1 1/2 tīpune tote
• 1/8 tīpune pepa
• 1/2 tīpune te paura pango
• 1 te whakawhitinga reo me te riki riki
• 2 tihiti tapatapahi
• 4 punetēpu pata
• 12 hekere poro harore
• 1 (6-aune) te rokiroki me te raihi raihi
• 1 kapu
• kirīmi kawa
• 1 (10 3/4-nuku) kaore i taea
• kirīmi o te hupa heihei, te kirīmi rānei o te hupa

Pehea ki te Hanga

1. Whakaritea nga haupae kahei i roto i te kohua nui ki te wai, te waina, te tote, te pepa, te paura pango, te riki, me te herewi.
2. Kawea mai ki te whewhe, whakaitihia te wera, ka hipoki, ka koroka mo te 25 ki te 35 meneti, tae noa ki te tunu i te heihei.
3. Tangohia mai i te wera me te wero i te hupa ki roto i te peihana, kia tiakina.
4. A, no te makariri o nga uma heihei, tango i te kai mai i te wheua, te peera i te kiri. Tapahia ki nga mowhiti-rahi.

1. Hehe te wera ki te 350 F.
2. I roto i te raupapa nui i runga i te reo-iti te wera, te whakarewa i te pata me te tāpiri harore me te tihi tae noa ki te parauri.
3. Te ranunga raihi raihi Cook me nga waahi rite ki nga tohutoro awhi, te whakamahi i te hupa i whakaaria hei wāhanga o te wai mo te tunu i te raihi.
4. Whakakotahitia nga mehua o te heihei, te harore kapi, me te riki i roto i te nui o te 3-quart casserole.
5. I roto i te peihana iti, whakaranuhia te kirīmi kawa me te hupa. Whakakotahitia ki te ranunga heihei me te raihi tae noa ki te tino whakauru. Ki runga ki te aramona.
6. Me hipoki ki te taupoki me te tunu me te tunu mo te 45 meneti.
7. Hurahia me te tunu mo te 15 meneti te roa. Mahi ki te wera me te huamata matomato me te taro whiriwhiri.

Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga)
Calories	1185
Katoa te wai	78 g
Te momona	30 g
Ko te wai kore	27 g
Cholesterol	389 mg
Te konutai	861 mg
Ngā harotihāhā	12 g
Piri Kai	2 g
Pūmua	102 g

(Ko te kounga kairongo i runga i nga tohutao e tohua ana ma te whakamahi i te paatai ​​raraunga me te whakaaro hei whakatau.