Ka hangaia enei taakapa paraihehia heihei ma nga taakapa. Ka taea e koe te tarai i nga taakahu ki a koe me te mallet. Tirohia nga tohutohu tohunga mo nga tohutohu.
He tohutoro penei: Whenua Ngaro paraoa me te Hukareti , Ko te whenua a Cyndi me te Hukareti
Mahi ki nga pihikete parai heihei me nga pihikete, te pungarehu, me nga rīwai tunu. Tāpirihia nga huawhenua pai a to whānau mo te kai reka i ia ra.
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna taakapa pihikete (te toka taapiri a tawhio noa; tirohia raro)
- 1/2 kapu paraoa (he mea tunu ki te tote, te pepa, me te paura karika iti) *
- 1 hua nui (whiua)
- 1/2 kapu pihikete (ma te kapi kaore ranei; ka nui ake ka hiahiatia)
- Te hinu mo te parai
Pehea ki te Hanga
- Kohia te kai me te paraoa he mea rongoa ki te tote, te pepa, me te puehu karika iti.
- Puta ki te hua manu i patua.
- Te pati i nga kongakonga paraoa, te paraihe houra ranei i roto i te kai.
- Kohuatia i te 1/2 inihi o te hinu wera (tata ki te 350 F) tae noa ki te parauri koura.
* Mo ia kapu paraoa, tapiritia he 2 tīpune o te tote me te 1 tīpune o te pepa pango hou.
Ngā tohutohu tohunga
- Me pehea te Whakaawe i te Tae Rawa: Whakanohoia te toka ki runga i te poari poari me te whakatakoto i tetahi pepa kirihou kirihou i runga i te kai. Pounamu me te taha tawhito o te mallet hei kai ma te paraoa. Kohuatia i roto i te hua manu me nga kongakonga me te tunu tae noa ki te parauri koura.
- Mahi ki nga otaota tunu heihei ma te kohua pai, nga rīwai kapi, pīni matomato, witi rānei, me te pihikete.
- Mai i Annie: "Ka hokona e au nga taakapa taakaro e whai ana i te kaiparai i roto i te kaihoe. Hokona nga taakapa pai rawa ka kitea e koe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 211 mg |
| Te konutai | 9,561 mg |
| Ngā harotihāhā | 6 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 27 g |