Ko enei kaimoana hipi ka tunuhia, ka tunua i roto i te ranunga ranu tōmato. Mahi atu ki nga pihi hipi ma te kohu raumati me te zucchini me te rīwai tunu raihi ranei.
Tirohia hoki
Ko nga Kiihi hipi me nga harore
He aha e hiahia ana koe
- 3 nga hipi iti
- 2 punetēpu pata
- te tote me te pepa
- 1/2 kapu wai
- 1 ka taea (8 ngahuru) te ranu tipu
- 1/4 kapu ketchup
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1/2 tīpune karihi karika
- 1/4 tīpune tote
- 1/2 tīpune hekene maroke
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
- Te pata pata i roto i te hiko taimaha i runga i te wera reo; tapiritia nga pihikete me te tunu, ka huri ki nga paraire e rua.
- Whakanohoia nga tipu i roto i te rihi tunu; tauhiuhia ki te tote me te pepa.
- Ringihia te 1/2 kapu wai ki roto i te hiku me te whakaoho ki te wewete i nga piro parauri. Tāpirihia he kai ki te hikapu ka tohatoha i nga pihi hipi. I tua atu, mehemea he ahi-te haumaru, ka waiho nga tipu i roto i te skillet.
- Hokihia me te tunu i te oumu i mua i te 1 haora.
Ka taea ano e koe
Ko te Kakapa Rapu Aporo me nga Tomato
He Kohatu Casserole Ki Nga Potatoes me Pea
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 875 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 28 g |
| Ko te wai kore | 24 g |
| Cholesterol | 278 mg |
| Te konutai | 521 mg |
| Ngā harotihāhā | 11 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 69 g |