Ka mahia tenei tunu paraoa ki te reme, he rīwai, he pīni, he rosemary, me etahi atu waatea me nga huawhenua. Ko te reme kei te waa, ka whakairia ki te oumu me nga huawhenua kakara. Ko nga huawhenua ka tunua maoa kua tapiritia ki te reme i mua i te mea ka oti te tunu.
Kohia etahi karoti pēpi me te rutabaga ki te rīwai me te whakauru atu ki te pounamu me te pīni. Kohuatia ranei te tunu i nga rīwai i mua i to tāpiri atu ki te pounamu. He nui nga rīwai rīwai, he iti rīwai hou rānei i roto i tenei panuku.
Ka whakaarohia e koe te reme mo te kai maoa me te miihini - mai i nga kararehe kei runga i te 2 tau - kei te ahua tonu, engari he maama me te kaha te reme. Ka kitea e koe ko te reme kua neke ake te kaha o te US i te reka ake i te hipi kua kawemai, ahakoa he uaua ka kitea e koe.
Ki te kore koe e tunu i te reme i roto i te 2 ki te 3 nga ra, peia tonu. Whakaorangia te reme i roto i te pouaka whakamātao i mua i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna tarau, paraoa *
- 1/4 kapu pounamu katoa
- 1 1/2 tīpune tote
- 1/4 tīpune pepa
- 2 hinu punetēpu huawhenua
- 2 punetēpu pata
- 1/2 kapu tapatapahi riki
- 1/2 pepa matomato matomato, tapatapahi
- 1/2 kapu hawhe here
- 1 punetēpu te pāhiri
- 1 tīpune paprika reka reka
- Pinkmary pinch
- 3/4 kapu wai wera me te hupa kore
- 1 1/2 kapu poaka tio, kua ruia
- 1 te pauna i tunua rīwai, tapahia ki nga mowhiti 1-inihi
Pehea ki te Hanga
Whakawerahia te oumu ki te 350 F.
Whakanohia te paraoa, te tote, me te pepa; tohaina nga reme i roto i te ranunga. He pata pata i roto i te hika nui taimaha mo te wera-te wera nui; Ko nga poraka koati ngawari i nga taha katoa ko te whakawhitinga ki te haupae 2-hemene, he taniwha Dutch ranei.
Ki te raupapa ka whakakihia te riki tapatapahi, te pepa pereki, me te herewihi; tunu mo te 5 meneti. Aratai i te pahiri. Tāpirihia te ranunga ki te panuku me te toha reka ki nga poraka reme.
Whakawhanahia te ranunga hipi ki te paprika me te rosemary. Tāpirihia he wai wera, he hupa ranei.
Kapihia te paraharaha ki te peera, ki te taupoki ranei, ka tunu i te oumu mo te 1 1/2 haora.
Tāpirihia te rīwai tunu. Haere tonu ki te tunu, ki te kore i kitea, mo te 15 meneti. Tāpirihia te pīni me te tunu mo te 10 meneti te roa, tae noa ki te ngawari o te reme.
* Whakamahia he tarau hukahuhu, he waewae o te reme, he tarau ranei i roto i nga poaka.
Ngā tohutohu tohunga
Ko te reme mo te pungarehu ka awhina i te makuku, a ka tapiritia e ia he reka ake i te caramelization pouri.
Ka taea ano e koe
Ko te Recipe Tangata o te Tangata Pirihia
Te otaota me te kirikiri o te Reme
Ko te Crock Pot Lamb e Mahi ana me te Whero Whero
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 557 |
| Katoa te wai | 33 g |
| Te momona | 13 g |
| Ko te wai kore | 15 g |
| Cholesterol | 116 mg |
| Te konutai | 1,011 mg |
| Ngā harotihāhā | 31 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 34 g |