Ko tënei hupa hukahuka he paraoa pokepoi whenua përiti i mahia ki te mïmato, ki te pini, me te huawhenua tapatapahi. Ko etahi puehu me te pepa ka awhina i te hupa ka hoatu ki te Tonga.
Whakamahia nga pīni pinto, te raki nui, te pihi whero iti ranei i roto i te hupa. Ka pai ano nga pīni pango.
Mahihia tenei hupa mo te tina me te kai ki te tunu me te pihikete hou.
He aha e hiahia ana koe
- 2 poro porowihi, peita
- 2 pauna-pīni whenua
- 1 riki nui, tapatapahia
- 1 kapu herewi here
- 2 karika karika, minita
- 3 kāreti pāpori, he paraihe angiangi
- 2 kapu pata hupa
- 2 kēne (14.5 ōna ia) te tōmato i roto i te wai
- Ka taea e te 4 (4 ouneti) nga tapatapahi peariki matomato
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- 1 tīpune tote
- 1/2 tīpune pata puehu
- 1/2 te tīpune he pepa chipotle pepa ranei he tipu o te pepa cayenne
- Te pepa pepa pango ki te reka
- 2 kēne (15 meneti ia) pīni (pinto, te raki nui, te whero iti, te ranunga rānei), ka rere
Pehea ki te Hanga
- I roto i te pouara Tatimana, i te taonga ranei mo te wera reo, tunuhia te poaka tae noa ki te paku. Tangohia te poaka ki te taera pepa ki te whakamakuku.
- Tāpirihia te pounamu oneone, te riki, me te herewi ki nga taraiwa pipi; te tunu, te whakaoho, tae noa ki te kore o te pīti e māwhero. Tāpirihia te karika me te tunu mo te 1 meneti te roa. Tāpirihia te kāreti, te hupa mīti, te tōmato, te pepa, te ranu Worcestershire, te tote, te puehu chili, te chipotle me te pepa cayenne.
- Kawea ki te whewhe; whakaitihia te wera ki te iti, te hipoki, me te korohuki mo te 30 meneti, tae noa ki te ngawari o nga huawhenua.
- Tāpirihia te pīni kēne. Kohia me te tapiri pepa me te nui atu o te tote, mehemea e tika ana.
- Murihia te hupa mo te 15 meneti te roa.
- Mahihia tenei hupa ki te pihikete, te taro pokepoke, te moa karaihe.
Ngā tohutohu tohunga
- Kei te hiahia koe ki te tapiri i nga pini matomato maroke, pīni, me te witi ranei mo te 7 ki te 10 meneti i mua i te mahinga o te hupa.
Ka taea ano e koe te: Soupe Sirloin Burger , Soup Soup Me Te Bee Bee , Te Kai Mei Te Kai Me Te Potatoes me Te Huawhenua
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 699 |
| Katoa te wai | 16 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 103 mg |
| Te konutai | 384 mg |
| Ngā harotihāhā | 81 g |
| Piri Kai | 23 g |
| Pūmua | 60 g |