I roto i te maha o nga taakahu puta noa i te ao, he tino pai nga putanga rereke o te hupa maakato i nga tamariki me nga pakeke. Ko te kawa, ko te tote o te tōmato ko tetahi o nga tunu kai tino nui i Turkey , i whakamahia i mua i te tina me te kai.
I te rite ki nga whare katoa, ki te wharekai, ki te whare taiao mahi, ko te nuinga o nga kaipatuhi Turkira ko to ratou ake ahua ahurei o te tunu mo te hupa. Ko etahi e hiahia ana ki te kirikiri me te waiu kua tapiritia. Ko etahi e pai ake ana ki te whakawhitinga o nga mea kakara o te Aegean me te oregano . Ko etahi e rite ana ki te wera, me te parai, ka tohaina e ratou nga kiri pepa whero wera me etahi atu mea kakara i te rohe tonga o Turkey.
Heoi kua rite, he mea ahuareka ki te hukapihi maakahia te momo Turiki, me te whakahirahira i nga putea rawa atu i te hanewiti makariri, me te tiihi tunu ki te pai o te putea. Ka aroha hoki a au tamariki ki a koe.
Whakamātauhia tēnei tohutao māmā mō te hupa tōmato-kāhua-Turiki e whakamahi ana i te wai tōmato ka mahia e au ki te kāinga. Haere ki mua me te parekareka ki tenei ao maheni ataahua Turkish-kāhua.
He aha e hiahia ana koe
- 4 kapu / mo te 1 rita o te wai tōmato
- 3 pata punetēpu (te margarine ranei)
- 2 paraoa punetēpu
- 2 tīpune te tote (nui atu iti iho ranei ki te reka)
- 1/4 tīpune pepa pango (nui ake iti iho ranei ki te reka)
- 1 kapu miraka katoa
- 1/2 kapu karaka mozzarella (te tiihi Turkera, mo te maaka)
Pehea ki te Hanga
- Tuatahi, ka whakarewa i te pata, te kirgarine ranei i roto i te kohua kapi. Tāpirihia te paraoa me te whakaoho tae noa ki te mirumiru. Kia tupato kia kore te paraoa e pouri, kia tahu ranei.
- Muri iho, tohaina te wai o te tōmato i te wa e whakaoho ana, e hawanawana ana rānei i te whiu whiu. Kia tae mai te wai tōmato ki te whewhe ngohengohe, tāpirihia te tote me te pepa me te whakaoho tae noa ki te whakakotahi.
- Whakaititia te wera me te hipoki i te paraharaha. Waiho kia maama te hupa mo te 10 meneti. Tangohia te taupoki me te whakaoho i roto i te waiu. Tonu ki te whakaoho tae noa ki te paraoa o te hupa i roto i te katoa, ka timata ki te pupuhi. Kia tupato kia kaua e waiho te paraoa kohua. Tāpiri atu i te miraka mehemea e hiahiatia ana kia whiwhi ai koe i to hiahia.
- A, no te wera o te hupa i te waa katoa, whakatikahia te tote me te pepa ki a koe. Whakanohoia ki roto ki o taau oko. Whakanohoia he tihi pai o te tihi tunu i runga o ia peihana me te mahi tonu ki te taro.
- Ki te hiahia koe i te hupa pai ake, whakakapihia te waiu me te hawhe me te hawhe, te tapiri ranei 2 punetēpu o te kirimuri taumaha ki te ranunga. Ina titiro ahau ki taku taimaha, ka whakamahia e ahau te waiu miraka i te wahi o te miraka katoa, me te whakaiti i te nui o te pata me te paraoa.
- Ka taea hoki e koe te whakauru i nga mea kakara ki te huka, ki te oregano, ki te mint, me nga pepa pepa wera mo te rereke rereke. Mo te tangier, he hupa rewenakore, whakamahia te wai ki te wahi o te waiu hei whakapoke i te hupa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 256 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 4 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Te konutai | 1,703 mg |
| Ngā harotihāhā | 28 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 8 g |