He paraoa pokepoi ngawari e kore e taimaha rawa engari kei tonu tonu i te reka. Ko tenei whakamahinga e kii ana ki nga mea kakara kakara a Mexico, ano he cumin , he paura chili , me te tīhi koi ki te whakauru ki te tipu hou me te pepa tapatapahi.
He aha e hiahia ana koe
- 2 punetēpu hinu hinu
- 1 te pauna pauna, tihorea, me te whakahou
- 3 pepa poroporo, he tapatapahi
- 1 te riki, te tapatapahi
- 1 punetēpu kumine
- 1 te punetēpu te paura
- 12 pauna panena tunu tunu o to whiringa
- 1 kapu tīhi tiihi (te pepa pepa, te cheddar me te taco whakakotahi i nga mahi katoa)
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i roto i te kohua nui ranei i runga i te wera nui
- Tāpirihia te koikoi me te tunu tae noa ki te mawhero tae atu ki te tote me te pepa ki te reka. Tangohia te koikoi mai i te paraharaha ki te koko tipu, ka wehea.
- Tāpirihia te riki, te pepa, te cumin, me te puehu tiihi ki te pan. Tāpiri atu i te hinu hei hiahiatia. Me tunu tae noa ki te riki o te riki me te pepa.
- Tāpirihia te pita, te tīhi, te tunu tunu, te tote me te pepa ki te reka me te whakaoho ki te whakakotahi me te whakarewa i te tīhi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 6 g |
| Cholesterol | 172 mg |
| Te konutai | 570 mg |
| Ngā harotihāhā | 51 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 32 g |