Kei te nuinga o nga mahinga a te Hapanihia ki te pipi me te poaka whenua, me te pupuhi, a he maha nga rereketanga. He pai nga waahanga mo nga whara, a he maha nga wa e whakamahia ana ki runga i te moenga o nga mea kua pakaru me te ranu reka. Ko te raihi tetahi atu kōwhiringa mo te mahi, hei mahi ranei ma ratou me te rīwai tunu.
He tino ngawari tenei ahuatanga o nga kaiparaparati tawhito ki te whakarite me te patu ki te tunu tunu tunu i te whare, nga hupa porohita, me te kirīmi kawa. Ki te hiahia koe ki te tuku i nga korero tuku iho, tuku atu a Lingonberry hei tiaki.
Ko tenei maimoatanga tunu kai i tukuna i mua me te taunakihia e Launa. Na ia i tohu ko nga taonga mo te hoko i nga tira kapi ka taea te whakamahi i roto i te tunu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna pīni oneone
- 1/4 paoa pauna (whenua)
- 1 hua nui
- 1/4 kapu ketchup
- 2 te punetēpu maoa o Worcestershire
- 1 punetēpu
- otaota maroke
- 1 te punetēpu haroti
- 1 karika karika (minced)
- 2 tīpune te tote
- 1 tīpune pepa
- Mo te Raa:
- 2 (10 3/4 oz) tipu
- Te pata o te hupa Hua
- 1 kapu kirīmi kawa
- 1 tīpune Haea Worterstershire
- Taepa Tapasco
- 1/4 kapu waiu
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Raina he pepa tunu tunu ki te pepa.
- I roto i te peihana nui ka whakakotahi i te tipu o te whenua, te hauati, te hua manu, te ketchup, te 2 punetēpu o te ranunga o Worcestershire, te pua nani, te ranu heihei, te karika, te tote, me te pepa pango hou. Whakaranu pai kia tae noa ki te pai o te ranunga.
- Whakamahia te ranunga kai ki roto i nga poari iti (me te 1 inihi te roa). Whakamahia tëtahi kötuhi pihikete iti, pauna ranei i nga taapiri ka rite koe ki te hiahia koe ki te whakarite kei te raupapa i te rahi.
- Whakariteritea nga toenga ki te pepa tunu tunu.
- Te tunu i nga kaipatu mo te 25 ki te 30 meneti ranei tae noa ki te parauri me te tunu pai. Ko te paanga haumaru iti mo te poaka whenua me te poaka whenua he 160 ° F (71 ° C). Mena ka whakamahi koe i nga heihei whenua i roto i nga moa, ka tunu ki te 165 ° F (74 ° C). Tirohia te Rarangi Tae Meat me nga Mahinga Toa Haumaru
- Whakawhiti i nga kaipatu ki te kaipatuhi pupuhi, ki te raupapa nui, hohonu ranei, ki te paraharaha ranei.
- I roto i te peihana, whakakotahi i te hupa paraoa, kirīmi kawa, 1 tīpune o te ranu o Worcestershire, Tabasco, me te waiu. Whakaranu pai. Ringihia nga kai. Hokihia me te tunu i te LOW mo te 1 ki te 2 haora, tae noa ki te wera, te wera ranei i runga i te wera iti i roto i te panuku i runga i te papa mo te 15 ki te 20 meneti, tae noa ki te wera (kaua e kohuatia).
- Mena ka mahi hei kai, ka mahi ki a ratou i te wera mai i te kaipatuhi poutoa, i te rihi ranei, me nga tihopihi, nga papa iti, me nga taera mo nga manuhiri.
- Ko nga maatai hoki he mea tino nui ki te raihi raihi ranei.
Nga Arataki me nga Maama
- Whakakapi i te kuihi me te poaka whenua.
- Engari i te hanga i nga pungarehu mai i te pakaru, whakamahia te 1 1/2 ki te 2 pauna o te kounga pai o te kai.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 266 |
| Katoa te wai | 15 g |
| Te momona | 6 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 144 mg |
| Te konutai | 716 mg |
| Ngā harotihāhā | 10 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 23 g |