Mo te kai reka me te kai reka, hoatu tenei tunu kai reka rēmana hei whakamatautau. Ko nga papahanga rereke o te waipiro rēmana zingy e whakakotahi ana ki te waipiro kirīmi kawa reka mo te reka o te maimoatanga reka e tino pai ana mo te whakanui i te raumati me nga ra mahana.
He rite te kai reka ki te kai rekareterete .
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 kapu paraoa
- 1 1/2 pata pata ranei margarine
- 2 8-ounce peita kirīmi
- 2 huka huka
- 3 kapu
- te kirikiri whiu ranei te tohaina o te tihi kua tohaina (wehea)
- 3 nga pouaka (4-rahi te mahi) te parai remoni tere
- 5 kapu waiu makariri
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 375 F.
- Te paraoa paraoa me te margarine. Whakakotahitia, ka piri ki raro o te paninga tunu 9-a-13-i-2-inihi.
- Me tunu ki te oumu mo te 15 meneti; kia whakakorea.
- Te waihanga i te huka me te huka kiripiri. Purihia i roto i nga kapu e 2 o te whiwhinga ka whiua, ka horahia ki runga i te kirutaru maroke.
- Whakaranuhia he 3 pouaka o te rēmana ki te 5 pounamu o te waiu makariri (kaua e whai i nga tohutohu i te pouaka pudding). Ringihia te papa tuarua me te tihi ki runga atu i etahi atu whiu.
- Kino (mo te rua haora) i mua i te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 238 |
| Katoa te wai | 14 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Te konutai | 201 mg |
| Ngā harotihāhā | 25 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 5 g |