Ko tenei kai reka, kirikiri macaroni me ham casserole te kai pai o te kai. He huarahi nui ano hoki hei whakamahi i nga mea e pa ana ki te hamani hararei.
Mena ka hiahia koe ki te tae atu ki te tae me te reka, me whakauru etahi huawhenua ki te ranunga macaroni. Ko te pī, ko te broccoli, ko te pīni me te kāreti, ko te witi, ko te huawhenua whakauru he pai katoa. Mena kaore koe i te pimientos, kaore koe e pai ki te whakakore i taua mea whakauru ki te whakamahi papanga whero whero kua tunua. Ka tapiritia etahi pepa pereki whero taraihia ki te pepa pereti matomato hei hoatu ki a ia he pakaru o te tae. Rangihia etahi harore me nga aniana me te pepa pere. Mo tetahi kai reka, kotahi te rihi, ka tapiritia ano he ham ka piki ake ki te tiihi. Ko te tihi Swiss ranei, ko te roopu reddar te whakakotahi hei whiriwhiri pai.
Whakamahia te pounamu me te huamata kapihia, te huawhenua me te pihikete me te roopu kai .
He ara pai te arai ki te whakaara i tenei rihi. Tirohia te tohutohu mo etahi atu.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu pata (hinu hinu ranei)
- 1/4 kapu riki tapatapahi
- 1/4 kapu pepa pepa pereti
- 1 kapu ham
- 8 pauna macaroni (e pā ana ki te 2 kapu, kaore i te whakakorehia)
- 1 tīpune tote (he reka ranei)
- 1 punetēpu pimiento tapatapahi
- 1 (10 3/4-nuku) ka taea te kirimiri o te hupa
- Te pepa pepa pango, he reka ki te reka
- 1/2 kapu waiu
- 1 punetēpu te pāhiri
- 1/2 kapu tunu reweti
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia te oumu ki te 350 F.
- Ko te hinu he 2 te 1/2-quart te rihi.
- Whakawerahia te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo. Tāpirihia te riki me te tunu mō te 3 meneti, te whakaoho tonu. Tāpirihia te pepa pereka me te tunu mo te 2 meneti meneti, tae noa ki te whakawhitinga o te riki. Tangohia nga huawhenua ki tetahi pereti ka wehea.
- Tāpirihia te hamati ki te angaruhi ka haere tonu ki te tunu mo te 3 meneti, me te whakaoho pinepine.
- Kawea mai he kiko o te wai ki te whewhe i runga i te wera nui. Tāpirihia te macaroni me te 1 tīpune o te tote. Whakanuia me te whakaheke i te wera ki te reo-iti. Kei te whai a Kuki i nga tohutohu awhi. Whakanohoia te pai.
- I roto i te peihana nui, whakakotahi i te riki maoa, te pepa pereki, me te ham me te macaroni kua maroke, te pimiento, te kirimoa o te hupa, te pepa, te 1/2 kapu o te waiu, me te pahiri. Whakaranu ki te whakakotahi i nga kai.
- Whakawhitihia te ranunga macaroni ki te rihi tunu tunu.
- Me tunu ki te oumu kua raukahuhia mo te 30 meneti, tae noa ki te wera me te miraka.
- Horoihia te tiihi ka tunu me te tunu tunu tae noa ki te rewa.
Tips
Mo te kapi o te kapi, ka whakakotahi i te 1 kapu o te miraka ngawari me te 2 punetēpu o te pata rewa. Whakanuia te hukareti ki roto ki te ranunga macaroni me te tauhiuhi i nga tipu ki runga ake. Ka tunuhia kia rite ki te tohutohu, kia tae noa ki te parauri o te pihi, me te whakakake. Raneihia etahi punetēpu iti o te tihi Parmesan i te paraoa.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 510 |
| Katoa te wai | 19 g |
| Te momona | 8 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 44 mg |
| Te konutai | 1,308 mg |
| Ngā harotihāhā | 63 g |
| Piri Kai | 7 g |
| Pūmua | 22 g |