Ko te mea ngaro ki te haumaru nui a Sloppy Joe ka āta whakatikatika i te pīti, ka takahia ki roto i te painga nui, ngawari. Me mahi tonu koe ki a Sloppy Joes me te toki, engari kaore pea koe e whakamahi.
He aha e hiahia ana koe
- 1 1/2 pauna
- pupuhi oneone
- 1/2 te riki (tipu)
- 2 karika karika (minced)
- 1 te pepa pereti matomato (kua pangia)
- 2 kapu wai (wehea)
- 3/4 kapu ketchup
- 2 punetēpu te huka parauri
- 1 tīpune Tiri Dijon
- 1 te ranu o Worcestershire
- 1 1/2 tīpune tote (he reka ranei)
- 1/2 tīpune pepa pango
- Kōwhiringa: cayenne ki te pangia
Pehea ki te Hanga
Whakanohia te pipi me te riki ki te makariri, te rawe nui me te wera i te wera. Ka whakaoho a Cook kia tae noa ki te tipu o te pīti ki te parauri. I a ia e tunu ana, whatihia te kai ki nga wahi iti rawa me te mokowhiti. Ko te iti ake te pai.
Tāpirihia te karika me te pepa matomato; te tunu tunu mo te 2 meneti. Tāpirihia he kapu wai. Kawea mai ki te whakakotahi, ka tohua te raro o te paraharaha ki te mokowhiti hei whakakore i nga pire parauri.
Whakanuia i roto i te ketchup, te huka parauri, te pua nani, te Worcestershire, te tote, te pepa, me te kapu o te wai whakamutunga.
Kawea mai ki te whakaiti, whakaiti i te wera ki te iti, ka korohuki mo te 30-45 meneti, tae noa ki te nuinga o te wai kua werahia, me te ranunga kai he matotoru, he taonga, he ngawari. Mema me te whakatika i te whakaranu. Mahi i te wera i runga i nga pepa ngohengohe.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Katoa te wai | 13 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Te konutai | 971 mg |
| Ngā harotihāhā | 23 g |
| Piri Kai | 1 g |
| Pūmua | 34 g |