Ko tenei maimoatanga hauora hauora mo nga kai katoa te kai o te parani o te harorerohe mushroom ko te rerekētanga vegan nui i runga i te rihi tawhito e kitea ana i roto i te nuinga o nga whare ki te rawhiti o te Moana-nui-a- Ko te whakapakari mo te tihi me te pai mo te hanga i te toto, ko te tunu paoa o te harorerohe he mea whakamiharo, he mahana, he hotoke / hotoke.
Ko Barley te puna nui o te tipu tipu me te whakanui i te hauora o te mate, me te whakaheke i te cholesterol me te puna pai o nga matūkai. E aroha ana matou ki te whakawhitinga o harore heitake maroke mo to raatau rongoa me te rongoa: e kiia ana ko te whakapai ake i te whakatupapatanga, te whakapakari i te ngakau me te mahi hinengaro, me te awhina i te tukanga detoxification a te tinana.Ka taea e koe te whakakapi i te hupa wheua nui (he tarutaru pihikete whangai ranei te pai o te kohanga heihei kore utu mo te kai hei whakauru atu ki te uara me te uara whai hua mehemea kei te pena koe).
Ko tenei hupa he kai pai te utu, me te urupare i te rereke o te rereke: kia mohio ki te kore utu ki te whakauru i te parsnip, te kapi, te rutabaga, te riki reka, te ngongo ki tenei hupa. Mahihia ki te huamata matomato me te pikinga pai o te taro paraoa, a ka kai koe.
Ki o maatau hoa koreutu: whakakapihia te Huka a Job me te raihi paraoa poto mo te parei, ko tetahi o nga tira teitei kei roto i nga karepe.
He aha e hiahia ana koe
- 3 te hinu punetēpu, te hinu o te sesame ranei
- 1/4 ngahuru harore heitake maroke, kapihia i roto i te 1 kapu wai wera
- 1 1/2 pauna harore, he haupae i konatunatua ki te 6 hekere te tipu, he tapatapahi
- 1/4 kapu (he tapatapahi)
- 1 riki iti (tapatapahia)
- 1 te hukareti o te tihi
- 1 karoti
- 1/2 kapu pata paoro
- 4 kapu otaota huawhenua (wai ranei)
- 4 punetēpu tamari
- 1 manga hou hou
- 1 rau kokoru
- Te reka o te moana ki te reka
- Te pepa hou ki te reka
- Te tunu: te parai hou
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu i runga i te mura ahi i roto i te kohua nui, taimaha nui ranei, i te kohua 3-quart.
- Whakanohia te tipu hei kai, te wai ora. Kohia nga tiunu ki te kohua me nga harore poroparei, haroti tapatapahi, riki, celeri, kāreti me te parei.
- Whakanuia te wera ki te tiketike, me te tunu i nga huawhenua, me te whakaoho i nga wa katoa, tae noa ki te parauri o te harore, ka timata nga huawhenua ki te ngoikore, mo te 10 meneti.
- Tāpirihia te wai kapi mai i te harore heitake maroke, te huawhenua, te tamari, te rau me te rau kokoru. Kawea mai ki te whewhe, whakaitihia te wera, te uhi, me te whakaiti i te 40 meneti. Tāpiri atu he wai, he rakau rānei, ki te mea he tino matotoru te hupa.
- Tirohia te hupa hei whakato me te tapiri i te kiko o te tote o te moana me te pepa pepa hou ki te hiahiatia.
- Tangohia te rau reihi me te rau kokoru. Horoihia te hupa ki te pi me te mahi.
Tuhipoka : He pai te maimoatanga o tenei hupa - a ko te pai ake i te ra e whai ake nei-engari ka kaha te tipu ka noho. Me whakapiri noa iho i tetahi momo rakau, i te wai ranei ina whakahou.