He tino reka te ahua o tana rihi Kariki. Ko enei pihikete reme kei te whakamihi me te reka. He nohopuku mo te kai o te wiki me te pai mo te kamupene. Ka hohoro tonu enei tipu ki tetahi o nga mea tino pai ki a koe.
He aha e hiahia ana koe
- 8 nga hipi iti ranei te pupuhi ripa
- 1/4 kapu / 60 mL te hinu oriwa
- 1 punetēpu / 30 mL
- hou thyme , tapatapahi
- 1 punetēpu / 30 mL Basil hou, tapatapahi
- 2 tīpune / 10 mL rosemary hou, tapatapahi
- 2 karika karika, minita
- Zest o te 1 rēmana
- 1 tīpune / 5 mL te tote
- 1/2 tīpune / 2.5 mL pepa pango
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te hinu oriwa , te huka, te basil, te rosemary, te karika, te waiu rēmana, te tote me te pepa i roto i te peihana. Ka werohia te reme ki te peera hei kakahu. Kapihia te pupuhi me te pouaka parai mo te 30 meneti mo te 4 haora ranei.
- Te tunu i mua i te wera nui.
- Me panui ki te tunu me te tunu mo te 5 ki te 7 meneti i te taha kotahi, tae noa ki te paunga o te mahana i waenga i te 145 ki te 155 F.
- Ka tunuhia ki te kaikai, ka tango i nga tipu mai i te parai. Ko te teneti me te kapi me te tuku i te kai ki te 5 meneti. Mahi atu ki nga huawhenua kua tunua me nga rihi taha pai rawa atu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1708 |
| Katoa te wai | 119 g |
| Te momona | 47 g |
| Ko te wai kore | 54 g |
| Cholesterol | 516 mg |
| Te konutai | 1,012 mg |
| Ngā harotihāhā | 14 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 138 g |