Kei te rapu mo te tunu kaiwari-kore kore utu me te raihana vegan? Anei tetahi hei whakamatautau. Ko enei wagles ko te ngako-iti (he kore ngako-kore, he meka!) Ka mahia ki te paraoa witi katoa. He pai rawa te hawhe paraoa witi katoa! Kei te whakamahi i te applesauce hei utu mo te hinu, na te mea kaore i te momona, kaore ano te waiu miraka e whakanui i te nui o te ngako taiao.
Ko te taraiwa taraiwa tino pai he iti noa te ahua, no te mea he maha nga waahanga kei te taakaro. Kei te mohiotia nga wawles vegan mo te piri. Ko te mea he iti iho nga ngako i nga wawaro i hangaia ki te pata me te waiu miraka, a ko tenei otaota mo te raima kaore he hinu, he pata, he margarine ranei, he iti iho te ngako i te nuinga o nga tohutao. Na ka hiahia koe ki te whakarite kia tino paihia to rino rino ki te karo i nga raruraru me te mangere.
Ko tetahi atu urupare angitu mo te hanga i te whaerau vegan tino pai i te kāinga? Kia manawanui, a me hoatu he wa roa ki to rino waahi ki te tino pai me te wera ake. Ka rite ki nga tipu (me nga momo momo vegan ) i etahi wa ka rite ki te waahi tuatahi o nga waahi e mahia ana e koe he iti noa iho, me te nui o tenei ki te mahi ki te paanga o te papa o te kai tunu, na kia manawanui! Ko te painga tawhito tino pai te utu mo te tatari!
Patohia ki raro mo nga whakaaro mo te parakuihi hou me nga tohutao waffle whare ki te tamata.
He aha e hiahia ana koe
- 1/2 kapu paraoa ma
- 1/2 kapu paraoa witi katoa
- 2 tbsp te paura paura
- 1/4 tote tote
- 1 kapu tunu miraka (ranei atu
- ka whakakapihia te waiu miraka kore )
- 1/2 kapu applesauce
Pehea ki te Hanga
Tuatahi, kia mohio koe ki te whakamahana me te hinu iti i to rino rino (E hiahia ana ahau ki te whakamahi i te hinu hinu kokonati hei tunu kai mo te hanga pancakes me nga waroke ka pupuhi te hinu i te panuku). Homai te roa o te waahi waahi ki te wera ki te whakarite i te taiao tunu kai mo o taau.
I roto i te peihana iti, te whakakotahi i te paraoa, te paraoa witi katoa, te paru tunu me te tote, te whakaoho kia pai te whakakotahi.
I muri iho, tohua te waiu miraka (me etahi atu momo waipiro miraka) me te aporoau ki nga kai maroke me te whakaoho i nga mea katoa kia uru atu ai kia tae noa ki te pai.
Ringihia to peke toenga ki roto ki to rino kapi me te tunu tae noa ki nga waahi he parauri parauri.
Kaore i te mea ngawari? Kia pai ki a koe te miraka miraka miraka-kore me te raihana!
Kaore e mohio he aha te mea e piki ake ai? Ko te tirikara maple ko te tikanga, engari ko te nectar agave , he parakareka raihi parauri ranei he pai ki te hiahia koe ki te karo i te huka kua oti te whakama, te whakamatautau ranei i nga hua o te hua ranei, he pai noa ake te tiaki i nga hua mo tetahi mea iti ake.
Te Kai Whakairo Kai Atu Kai me te Vegan:
- Huawhenua Apple Muffins Apple-huawhenua
- Me pehea te Hanga Tofu
- Broccoli me Swiss Cheese Quiche Recipe
- Te Tohu Toro Toro
- Vegan Broccoli Quiche
- Parani Kai Panui Rawa-Fat
- Vegan Zucchini Parei
- Potato me Onion Tofu Frittata
- Te Rae Pancake Mea Maoa
- Vegan Blueberry Pancakes
- Vegan Latkes
- Vegan Pumpkin Scones
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Katoa te wai | 5 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 1,070 mg |
| Ngā harotihāhā | 27 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 4 g |