Nga Kaiwai Rangatira iti mo Zucchini me Courgettes

I nga raumati ka paunahia e matou nga pauna me nga pauna o te zucchini. Ko te reka reka o te zucchini he pai mo nga momo tohutao katoa, he mea reka, he reka hoki. Mena ka mahue koe ki te whakaaro ki te aha me te nui o te zucchini, whakamatautau etahi o enei waahanga iti-ngako iti, mai i nga miihini ki te hupa me te nui i waenganui.

• 01 o te 07

  Hauora Zucchini Huamata

  Ko te huamata tino tika tenei o te zucchini paraihe kua taraihia ki te rēmana me te hinu hinu hinu, a ka whakairihia ki te purapura hou me te pepa pango hou. Ko te tukatuka kai, te mandoline ranei he mahi poto o te parai.

• 02 o te 07

  Zucchini Quinoa Huamata

  Ko te zucchini kohia he taputapu pai ki tenei quinoa-huawhenua-tino pai, me te huamata ki runga i te chickpea.

• Tuhinga o mua

  Zopchini Soup

  A, no te nui o te huawhenua e mohio ana ahau ka taea e au te mahi pai i te hupa. Ko te hupa Zucchini he huarahi tino pai ki te koa i tenei huawhenua ka tae mai te raumati ki tona mutunga mutunga.

• Tuhinga o mua

  Herpt Zucchini me Mushroom Frittata

  Kia pai tenei momona iti Herbed Zucchini me Mushroom Frittata ka hiahia koe ki te whakarite i tetahi parakuihi motuhake, parapara parapara ranei. Ka whakamahi ahau i te whakakapi ika hei whakaheke i te nui o te cholesterol, engari ka taea hoki te whakamahi i te huinga o nga hua me nga hua manu mehemea ka hiahia koe.

• Tuhinga o mua

  Kāreti me te Zupchini Soup

  Ko te karoti me te hoa zucchini pai ki te hanga i te hupa matomato me te kirikiri. Kia pai ki tenei maoa kai reka me te taro hou me te huamata matomato .

• 06 o te 07

  Kohi me Zucchini Lasagna

  Mena kei te rapu koe i te momona iti iho, ko te rerenga pai katoa o te lasagna, ka uru te heihei me te zucchini lasagna ki te pire. Kia pai ki te taha o nga pini matomato .

• Tuhinga o mua

  Kohuatia te Zucchini me te Tomato Sauce

  Tāpirihia te pai ki a koe i te ranu paoa mā te tunuhia o te tihi zucchini me te tāpiri ki te haina marinara mo te tunu kai reka. Waihoki, ringihia te ranu ki runga i nga poro o te polenta paraoa kua tunuahia.