Me pehea te hokohoko maatau i runga i te kai-iti
Ko te utu o te kai, ko te mea ko te taro, te waiu, me nga hua ka meinga nga kaihoko kia keri ake. Me pehea e taea ai te hokohoko mo nga kai pai, iti-ngako me te kore e pakaru te peeke?
Ko te tikanga, kaore pea e taea e te nuinga o te iwi te utu ake i te $ 10 i runga i te pounamu o te hinu hinu hinu-hinu-kapi-ki te tango i nga painga o te pai o te ngakau, kaore ano hoki kia $ 15 mo te pauna hou.
Arugula Aurora? Kaore he kaupapa matua.
I mua i to maatau i nga kohungahunga me te koko me te tīhi, me te kai atu i te taara taara ki to taatau hapori rohe, ka taea e tatou te haumi i te moni i to tatou pire hokohoko wiki i etahi atu huarahi - kei te kai tonu i te hauora, te pai, te kai ngako. Ko te nuinga o te puna e heke iho ki:
- Te whakamahere kai
- Te piri ki te rarangi hokohoko
- Te tiaki i nga kanohi motuhake
- Hokona e koe ka taea
- Kaore i te puta ki te puku kore.
Pehea ki te Tīmatanga:
- Whakaoti i mua i te wa e whakamahere koe ki te kai mo te wiki. Hanga he rārangi o nga kai. Tirohia nga mea kei a koe, a me pehea e hoko ai. Ka maka e ahau he kohinga o tetahi mea i roto i taku kaata engari kia kitea e toru, e wha ranei o ratou e huna ana i muri o taku wharekai. Mena kua tirohia e au aku taonga, kua taea e au te karo i nga utu kore utu.
- Ahakoa te aromatawai i to hiahia, whakamahi i te whai waahi ki te rapu i nga mea i roto i te wharekai me te pouaka whakamātao kua pahemo i to raatau whakamahinga. Kaua e haumaru ki te kai, engari he pai nga hua miraka kaore i tukuna mo te wiki kotahi i muri i to raatau hoko. Heoi, ki te mea he mea kino te kino, he reka ranei te kino, peia. Whakariteritehia to whare taonga me te pouaka whakamātao kia kai tata nga kai e taea te pirau me nga riihi poto rawa atu-i nga ra ki mua. Ka awhina i te whakaiti i te nui o nga kai ka maka e koe i ia wiki.
- Tirohia ki te kite mehemea kei te hoko atu tetahi o nga mea e hiahiatia ana e koe, kei te hoko ranei i nga tuku motuhake, na roto i nga tiwhikete, ranei nga utu e whakaekea ana ki te penapena i nga kairiiri. Tirohia nga whakauru, nga pepa rererangi, nga tīkitipati ipurangi, tae atu ki nga pouaka reta taraiwa mo nga penapena pea. Kaua e tapahia nga tīkitipati mo nga taonga e kore e hokona e koe. Whakanohia nga tīkitipati e hiahia ana koe ki te whakamahi i roto i to putea.
- Katihia nga maimoatanga iti-hauora me nga paramanawa mai i to raupapa, pēnei i nga pihikete kua oti te kohikohi, nga keke, me nga kongakonga. Ko te nuinga kei te kohikohi i nga taonga tunu kei roto tonu nga hinu kua whakapokehia , kei te whakakapi ranei ki nga ngako me te hinu pounamu . Mena e hiahia ana koe ki nga pihikete me nga keke, he iti noa iho te utu ki a koe; ka taea e koe te whakahaere i te nui o te ngako me te huka e whakamahia ana e koe.
- A, no te whakamahere i nga kai mo te wiki, whakaarohia te haere ki te kore kai mo te iti rawa i te rua o nga ahiahi, hei whakakapi i nga ika, i nga pini hoki hei kai. Ka tiakina e koe nga calories koiora me nga taara.
He aha te Hokona
- Meat: Kai noa i te kikokiko whero anake. Engari, ka nui atu te utu o nga momo pini me nga momo pikinga ka nui atu i te waahanga o te waa. Kaore pea i te waiho i te karaihe pupuhi i runga i to tahua, engari ano pea ko te tipu o te poaka whenua . Whakaaro ki te hoko i nga taonga nui o te kai, na te mea iti iho te utu. Whakamahia nga mea e hiahiatia ana mo to kai maatau, ka tohua te toenga. Ano, ki te hiahiatia he mahinga mo te pauna o te pīni kai oneone, whakaarohia kia whakamahi 3/4 anake o te pauna. Ka tohatoha atu to kai, ka whakahekehia te nui o te ngako i roto i to kai kai.
Ko te tihi o te kai ka rite ki te taiao ano hoki ka kaha ki te wero . He kai ataahua tenei ma te kaipatuhi poto , na ka taea tonu e koe te ahuareka ki nga kai e kore e tino whai hua, he kiri kai. Ano, he iti noa te whakamahi i te kai kia nui ake ai te kai ki a koe, kaua ki te mana.
- Ko te heihei: Kaore pea he poaka heihei, kaore he kiri heihei . He mea pai tenei hei hoko i nga waahanga nui atu ki te whai waahi. Ko te utu mo te hoko o te heihei i roto i te kohinga nui ka iti iho i te whiriwhiri i tetahi moenga me te rua ngahei heihei, ka whiriwhiri ranei i nga waahanga mai i te kaute kai. Hokona nga uwha maoa i mua i te kai heihei i mua i te waahi.
I etahi wa ka iti ake te heihei i te hoko i te pauna pauna o nga uma heihei. Kohia te heihei me te tango i te kiri i mua i te kai. Whakamahia nga toenga i roto i te hupa me te hanewiti.
He iti noa atu nga utu o te kahei heihei ma nga uwha heihei, a, no te mea e hiahia ana koe ki te momo koreera, kaore koe e kai i te nui o te ngako. He taonga nui nga kai paraoa, no reira kaore e hiahiatia ana e koe.
- Fish: Ko etahi o nga ika ka nui te utu, na tirohia mehemea he pai nga mahi mo nga momo hou. Ko te Tilapia me te takitahi he iti rawa. Mena kei te whakakorea te utu, whiriwhiria nga kohinga ika ika tioana ranei. Meinga mo nga putea maamaa atu i nga ika kua tunuhia, kua tohua ranei. He iti iho i te ngako, te konutai, me etahi atu taputapu i raro. Mena kei te hoko te ika hou, hokona etahi mo tenei ra, me etahi mo to parani.
- Pīni: Ko nga pīni he punaha iti me te ahuareka o te puna pūmua. Ko nga pīni te tipu hei mea iti noa te utu, engari ka taea e koe te tiki atu i te putea mo to hua ki te hoko i nga pini maroke me te tunu ia koe. Ano, ko nga pi pīni te nuinga o te konutai. He iti rawa nga putea o te pihi.
- Te miraka: Ki te mea he nui te moni, kaore koe e hiahia ki te utu atu mo te waiu iti ngako. Hokona he aha e taea ai e koe te inu, me te whakaaro ki te hoko i te paura miraka mo te tunu. Ko te waikawa korepata me te waiu iti kaore e nui ake te utu i te miraka katoa, 2% te waiu ranei.
Hokona nga poraka o te tiihi iti-ngako, ka tohaina e koe maau ake i te hoko i nga putea o te tiihi i mua i te tihi. Ano, kaore e nui atu te utu o te tīhi iti-ngako i te tiihi.
Hokona he kai reka ake i runga i nga mea mate, ka whakamahi i nga moni iti. Ka whiwhi koe i te reka mo te iti o te kawhera, a, ka roa ake te roa o to kai tihi. Ko te tihi i mua i te tapatapahi he nui ake i te poraka. Pahia a koe!
Ko te kirikiri kirikiri, e kore e nui atu te utu atu i te kirikiri kirikiri auau, me waiho tonu he maimoatanga mo te waahi, ehara i te kai reka o te ra, kia hoko hei taonga nui kia taea ai e koe te whakauru i roto i to parani, me te pai ki a koe i te wiki. Panuhia ki te hawhe kapu ka nui te mahi, a ka toro atu ano te pupuhi!
- Nga hua me nga Huawhenua: Ae, ka nui te utu o nga hua hou, engari ki te hoki koe i runga i nga paramanawa tukatuka me nga kai e kore e tino whakaratohia, ka taea e koe te utu etahi hua hou me nga hua. Ko te hopu i nga kaloti, te pepa pereki, me te broccoli kaore i te pai ki nga kaikoi momona me nga kongakonga he pai ake mo koe.
Hokona nga kāreti katoa ka tapahia ki nga mowhiti ranei ki a koe. Ko nga waahi o mua, i te waahi, he huarahi utu nui hei hoko ia ratou.
Ka haere ano he hua. He nui ake te utu o te kaitaloupe me te pineapi ki te hoko i nga hua katoa. Ano, ka ngaro pea etahi o nga huaora mehemea kei te noho nga mea taraihia mo tetahi wa.
Hokona i te waa. He pai te utu o te Asparagus i te marama o Noema, engari he iti ake i te Paenga-raa me Mei. Ko nga cherries i te Hui-tanguru ehara i te mea pai ki te whakaaro, engari he nui ake te utu i te Hune. Kaua e hokona he ranunga huamata kua oti te kohua, kei te putea ranei i te raihi i mua i te horoia. Hokona te rētihi ki te upoko. Tirohia nga maakete o nga kaihokohoko mo etahi mahi pai mo nga hua hou, mo te rohe.
A, no te tae mai ki nga aporo me nga arai, ka utua ki te hoko i te putanga putea kaore i te momo wera.
Kai i nga karepe maroke me nga huarere. Ko nga huawhenua tiioti ka taea te whakamahi i nga waahanga 5-9. Te tihi i runga i te pīni, te pīni matomato, te paraihe tipu, te kānga reka , me te tapahi.
Whakaaro ki te tipu i to mate. Ko te tipu i etahi tōmato, zucchini me ētahi otaota i konei me reira ka taea te rereke.
- Ko nga taonga me te Packaged Goods: Ko nga taonga hokohoko he iti rawa atu i nga rama ingoa, mai i te pita ki te kai.
Kōwhiritia he taonga konutai-iti-konutai, he kai te wai ranei he tuna, me te wai kapihia te wai-iti ranei te huka. Ko nga tato kapi he tino hokohoko, no te mea ka taea te whakamahi i roto i nga tohutao maha. Hokona te raihi raihi me te pati i roto i nga kohinga nui hei utu mo nga pouaka iti. Ka awhinatia ano hoki, ki te pumau tonu koe ki te mahi nui, ka roa ake te paoa me te riki.
- Ko nga mea ahuareka : Ko enei ka nui ake te hoko. Hokona hei putea nui kia taea e koe te whakamahi / utu.
- Ngā waiinu: E hiahia ana koe ki te wai pounamu? Hurihia te waiu houra me te waiu. Whakamahia te moni ki runga i nga inu kai hei waiu.