He painga o te hinamona me te tipu o te tipu ki tenei kaiwari tere. Ko te taro he tino parakuihi, he kai paramanawa ranei, a ka taea hoki te mahi hei kai reka ma te keke. Tapahia, ka mahi ki te tihi o te kirikiri, ka pupuhi ranei i etahi tireti reka reka ki runga.
Ko te taro ka hangaia me te iti o te ngako, ka maama atu i te maha o era atu taro tere. Ko te pata, te huka parauri, me te pekani tapatapahi te tipu me te kiko ki te taro maoa.
Kaore e pai ki te whakarereke i te iti ake ma te whakamahi i nga paparangi kaore i te pekani. Raneihia te 1/2 ki te 3/4 te kapu o te tireti tireti, o te tipu, o te karepe ranei. Ko te Jazz me te tipu o te tarai. Kohia he rua tīpune o te hukanamamona me tetahi atu 1/4 kapu o te pekani tapatapahi me te tauhiuhia ki te taro i mua i te mea ka haere ki te oumu. Ko te tipu o te tipu ko tetahi atu huarahi nui hei whakarahi i te ahua me te reka ki te taro tere o ia ra.
Mahihia tenei taro tere hei keke kawhe, taro parakuihi ranei hei paramanawa. He nui ki te pata o te hinamona tere , te tiihi miraka ranei i horahia .
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu te paraoa paraoa-katoa (
- 10 1/4 nga moni )
- 2 tīpune te paura paraoa
- 1/2 tīpune houra tunu
- 1/2 tīpune tote
- 1/2 tīpune tinamona
- 1/4 tīpune nutmeg
- 1 kapu te huka parauri (te marama, te pouri ranei, kua oti)
- 1 hua nui
- 1 kapu pata pata
- 3 punetēpu pata pata
- 1 kapu peketi tapatapahi
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te oumu ki te 350 F (180 C / Gas 4).
- Ko te hinu me te paraoa he paraoa paraoa 9-ki-5-a-3-inihi.
- I roto i te peihana ranu, whakakotahi i te paraoa, te paru tunu, te houra, te tote, me nga mea kakara; ka uru ki te koko, ki te koko ranei hei whakakotahi pai. Whakanuia te huka parauri ki te ranunga paraoa.
- I roto i te peihana iti, makahia te hua manu. Pupuhi i roto i te pata pata me te pata rewa tae noa ki te hanganga pai. Whakanuia te ranunga me te hinu pata ki te ranunga paraoa kia pai raumati.
- Pekehia i roto i te pekani tapatapahi.
- Kohuatia te pungarehu ki te paraoa paraoa.
- Kohuatia te taro tere i roto i te oumu i mua i te 45 ki te 50 meneti, a tae noa ki te kaaina he rakau rakau ranei, he kaititiro kiriata ranei i whakauruhia ki te pokapū.
- Kohia te taro i roto i te paraoa i runga i te peke mo te 10 meneti. Tahurihia, ka waiho ki runga i te raka hei whakamatao i mua i te parai.
Tips
- Ka taea te whakarereke i tenei tunu taro paraoa ki te hanga karapeti . Te wera i te oumu ki te 400 F me te hinu 12 nga kapu kawhe. Hangaia te pupuhi, toha ki roto ki te paraharaha, ka whakakiia nga kapu mawheti kua oti te whakarite mo te rua-toru te katoa. Me tunuhia nga maama mo te 20 ki te 25 meneti, tae noa ki te whakauru atu o te niho niho ki te pokapū o te mawhera.
- I te wa e tere ana te kai me te mimiti, me whakamahara tonu i te oumu me te pene i mua i te whakamahinga i nga kai maeneene ki nga kai maroke. Ka timata te houra tunu me te paura ka tunu i te wa o te whakauru i te pokepoke, na kia hohoro te whakauru ki te paraoa me te oumu.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Katoa te wai | 18 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 9 g |
| Cholesterol | 102 mg |
| Te konutai | 637 mg |
| Ngā harotihāhā | 43 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 7 g |