Ko enei kongakonga paraoa pai he mahanga mo te whakarite me te tunu i runga i te tihi, a he pai kia pai.
Ka makahia nga tipu ki roto i te huahua me te ranu miraka, a ka makaia ki te paraoa ka tunua ki te tino pai. Whakamahia nga wheua wheua me nga kongakonga poaka wheua i roto i te tunu. Ko nga pungarehu poaka he matotoru reo, na ka hohoro te tunu. Mahihia nga pihikete ki te rīwai tunu, te korou me te tipu, me te aporoau me nga aporo parai.
Tirohia nga tohutohu me nga rereketanga mo etahi waahanga me nga whakaaro hou, tae atu ki te tere tere-ki te hanga i nga aporo parai reka ki te haere ki te tipu.
Tirohia hoki
Nga Pupuhi Pork
Top 20 Rikiroki Pītara
He aha e hiahia ana koe
- 4 nga pupuhi poaka, he 1/2 ki te 3/4-inihi te matotoru, he pai te waa-i roto
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 1/4 kapu hinu hinu
- 1 hua nui
- 3 punetēpu te miraka ranei te pata
- 1/2 kapu a
- Te paraoa-te-whakaaro
- 1/2 tīpune paprika
- te pāhiri hou, hei whakato, hei kōwhiri
- Ko te Hukareti Hupa Kairangi
- 3 te punetēpu pata, te hinu rānei mai i te tunu i nga pihikete poaka
- 1/4 kapu pounamu katoa
- Te tote Kosher me te pepa pango hou, ki te reka
- 2 kapu waiu ranei wahi
Pehea ki te Hanga
- Kohuatia nga pihi poaka i nga taha e rua me te tote kosher me te pepa pango hou.
- Whakawerahia te hinu i roto i te hika taimaha tae noa ki te wera engari kaua e paowa (e 350 F ki te 360 F).
- Whakamahia te hua manu me te 3 punetēpu o te waiu, pata pata rānei i roto i te peihana iti.
- I roto i tetahi atu peihana, whakakotahi i te 1/2 kapu o te paraoa me te paprika; whakakotahi pai.
- Tukuhia te parai i roto i te ranunga hua manu, ka tohatoha ki te paraoa tae noa ki te mea kua oti te whakakii.
- Kohuatia te parai i roto i te hinu wera mo te 4 ki te 6 meneti i ia taha, tae noa ki te tunuhia o te tipu. Mo te nui o te tiihi poaka, kia nui ake te wa.
- Whakapaihia ki te pāhiri tapatapahi hou, ki te hiahiatia.
Ko te Hukareti Hupa Kairangi
- Whakawerahia te pata ranei 3 punetēpu o te poaka hamuti hinu hinu tunu i roto i te skillet ranei te kōpura i runga i te wera reo. Tāpirihia te 1/4 kapu o te paraoa me te haere tonu ki te tunu mo te 4 ki te 5 meneti, te whakaoho tonu.
- Tāpirihia te 2 kapu o te miraka me te tunu tae noa ki te maturuturu, me te whakaoho tonu.
Mahi 4.
Mahi atu ki nga pihi poaka me nga aporo parai (kei raro) ki te hiahiatia, me nga tunu tunu, rīwai, te taro ranei, te kakahu witi. Tāpirihia he witi tunu, he pīni matomato, he kāreti rānei, ko nga taha tino pai o to whānau.
Nga Arataki me nga Maama
- Meinga te paraoa me te 1 tīpune o te tunu heihei.
- Tāpirihia te 1 punetēpu o te ranu wera ki te hua manu me te ranu miraka.
- Te paraoa pokepoke - horoia me te matua 3 nga karepe whero kaore i te tipuhia ka tapahia ki roto ki nga waahi kikokore. Hehi 3 punetēpu o te pata i roto i te raupapa nui i runga i te wera reo-iti. Tāpirihia te tipu aporo me te 3 punetēpu o te huka parauri ki te skillet me te tunu, te whakaoho, mo te 15 meneti ranei, tae noa ki nga waro e ngawari ana. Tāpirihia te 1/2 tīpune o te hinamona. Kohuatia me te tapiri atu i te huka, ki te hiahiatia. Haere tonu ki te tunu, te whakaoho, mo te 5 meneti te roa, tae noa ki te ngawari o nga aporo. Mahi atu ki nga pihikete poaka, ki te ham ranei heihei.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 1012 |
| Katoa te wai | 60 g |
| Te momona | 16 g |
| Ko te wai kore | 30 g |
| Cholesterol | 411 mg |
| Te konutai | 1,174 mg |
| Ngā harotihāhā | 41 g |
| Piri Kai | 4 g |
| Pūmua | 74 g |