Ahakoa kaore he ture mo te ahua o nga pounamu e whakamahia ana mo te tau Hou o te Hainamana, ka whakamahia te misua ( miswa me te mahi swa ) i nga wa whakanui (tae atu ki te Tau Hou Hainamana) me nga hui motuhake (penei me nga ra whanau) i Haina , Singapore, Malaysia, Indonesia, Vietnam, te Philippines me Taiwan.
He aha te he? Koinei te parauri o te witi i te wa e rima meneti hei tunu. Ka tunuhia te marea ka roa ake te maimoatanga i te hupa i te wa e hurihuri ai nga pona. Ka rite ki te hoko i nga taonga Ahia, ka haere mai te misua i roto i nga putea. Ka pupuhi te pungarehu i te wa e tunu ai, hei aratohu, whakamahia tetahi putea hei mahi i te rua.
He aha e hiahia ana koe
- 1 punetēpu
- te hinu pīni
- 1/2 tīpune karika iti
- 2 he parani, he tapatapahi
- 1 te tōmato, te papa
- 2 ki te 3 nga harore taringa rakau, maroke i roto i te hawhe kapu o te wai wera tae noa ki te horoia ka paraoa
- 2 ki te 4 kapu hupa heihei
- 1 raruraru
- he paihere o greens (pene
- bok choy ranei
- Ko nga kopoko wahine he whiriwhiri nui)
- te tunu ika, ki te reka
- pepa pango, ki te reka
- 1 tīpune
- te tunu tio
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia te hinu pīni i roto i te kohua. Whakaorangia te karika tipu, te papa paraihe me te tarutaru piro tae noa ki te whakamaroke.
- Tāpirihia te harore taringa ki te kohua.
- Ringihia ki te hupa heihei, ka kawe mai ki te whewhe.
- Tāpirihia te marea me te greens. Te wa ki te ranu ika, pepa pango, me te ranu tio. Tukua he paraoa mo te rua ki te toru meneti ranei tae noa ki te makawe me te kuku. Tahurihia te wera. Kapihia te kohua me te tuku i nga mea katoa ki te whakaoti i te tunu kai i roto i te wera mo te rua atu ki te toru meneti.
- Kohuatia te hupa. Whakariteritea nga waatea, ki te hiahiatia.
- Mahi i te wera.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 203 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 2 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 13 mg |
| Te konutai | 1,687 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 6 g |
| Pūmua | 16 g |