Ko nga pihi pihi ko tetahi o aku pihi pai, i muri i te taro me te pihikete pata. Ko enei tiihi kohua te tino paraoa ki nga rakau tiamona, te kowaiwai, me nga tipu kōwhiringa. Na ka ngawari te maimoatanga o te tunu hei hanga i te papa nui.
Mo te awhina i tetahi taahiraa ki te tukanga tipu, tirohia: Ko te Whakaritea o nga Waka mo te Whakaohu me te Whanui wai
.
He aha e hiahia ana koe
- Potae pauna
- 1 te tinamona rakau, whatiwhatihia
- 2 tīpune katoa allspice hua
- 1/2 tīpune haupae katoa, kōwhiringa
- 2/3 kapu huka miraka
- 1/3 kapu te huka parauri, te peke (te whakamahi i te huka miraka)
- 1 tīpune tote pihikete
- 2 kapu cider vinegar
- 1 kapu wai
Pehea ki te Hanga
Whakanohia nga oko ki te taatai me te whakainu i te wai i roto i te kauti. A ka whakauruhia nga potae kua oti te horoi ki te wai kore.
Tapahia te beets, waiho ana kia 1 ki te 2 inihi o o ratou tihi me nga pakiaka. Whakanohoia he kohua nui, taupoki ki te wai, ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Kohuatia tae noa ki te ngawari, mo te 15 ki te 20 meneti, i runga i te rahi. Pupuhi i roto i te pungarehu, horoi i raro i te wai makariri me te muru i nga beets i roto io ratou kiri.
Tapahia nga beets ki roto i nga putea iti.
I tenei wa, tohua nga oko me te taapai, me te whakarite kia rite ki te whakakore i te wai i roto i te kai.
Whakanohia he hinamona, he purapura katoa, he korohu i roto i te putea me te here.
I roto i te kohu nui me te paraharaha paraharaha, whakakotahi i te kai, te tote, te winika, me te wai. Tāpirihia te putea kakara. Kawea mai ki te whewhe, me te whakaoho, kia maroke te huka. Whakaitihia te wera ki te reo-iti me te maama mo te 10 meneti.
I tenei wa, kohikohia nga beets ki roto i nga oko pintana kua werahia. Te whakamahi i te kakahu maama me te taera pepa, horoia nga rima me nga miro.
Tangohia te putea kakara mai i te winika me te ranunga huka; peia nga mea kakara. Ma te whakamahi i te tihi tiihi (whanui, whaiti ranei, i runga i nga oko) ringihia te wai wera i runga i nga beets, waiho 1/2-inihi o te mokowhiti.
Tuhia nga waahanga e rua i runga i nga oko. Whakanuia te ata; kaua e pupuhi. Whakanohia nga oko ki tonu i roto i te kauti. Me huri te wai ki te 1 inihi i runga i nga oko. Tāpirihia he wai wera, wera ranei, ki te tika. Te tukatuka i roto i te wai horoi waipihi mo te 30 meneti neke atu ranei, i runga i to kaha.
Nga Tukanga Tukatuka na Altitude
- 0 ki te 1,000 waewae: 30 meneti
- 1,001 ki te 3,000 waewae: 35 meneti
- 3,001 ki te 6,000 waewae: 40 meneti
- I runga i te 6,000 waewae: 45 meneti
Tirohia te Whakaritea o nga Waka mo te Whakaohu me te Whanui I te wai
Ko te tohutao e mahi ana mo te 4 pints o te beets pihikete.
Ka taea ano e koe
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 71 |
| Katoa te wai | 0 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 158 mg |
| Ngā harotihāhā | 16 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 1 g |