Ko te tīmatanga he māmā atu i tō whakaaro!
Kei te kaha koe ki te whakamatau ki te kai kai raw? Mahalo kua rongo koe mo te kiri o te kiri, te whakatikatika, te kaha ake me te kaha, me te tikanga o te oranga pai e whakaatuhia ana e nga kaikai kai. I mua i te rere o te tari whakahaere, ka hiahia koe kia tino pai to maatauhini ki te whakarereketanga ki te whakarereketanga o te oranga. A, no te mea he pai me te angitu ki te whakarite kai kai, he pai te rereketanga o te katohini pai.
1. Kii
Ko te maripi koi pai ko te hoa tuatahi o te kai i roto i te rihini. Ahakoa te maha o nga momo maripi o te whare he maha nga ahua me te rahi, he rua maripi ka taea e koe te whakamahi: me te maripi mo te waru-inihi me te maripi 3 ki te 4-inihi. He mea pai kia mohiohia he pai nga maripi e pai ana mo te nuinga o nga kaihini kai. He maamaa, he nui te awhina mo to ringaringa, a, ko te mea tino nui, kei te whai hua mo nga marama me nga tau. Kia mau ki o maripi pai i roto i te pai o te kamupene me te poari pai. E hiahia ana ahau ki te pupuri i tetahi papa poari nui, maemae, me te maripi i runga i te putea i nga wa katoa kia noho rite ki te haere i nga wa katoa e pa ana te ahuareka.
2. Whakaaetanga
He mea nui mo te kai pai o te kai hauora, nga kaiparau i te ahuareka, te pai ake o te ranu, te maheni, te hukareti raumati me te hinu raumati . Ko nga kaitautoko tere kaha te tino pai rawa mo te mahi kai paraoa, me te mea ano hoki i nga kai reka katoa. Mena kaore koe i pai ki te haumi i tetahi o era, ko te Osterizer te waitohu hokohoko pai.
He taputapu taputapu kai kai.
3. Te tukatuka kai
Ko te mea pai mo te tukatuka kai he mea pea ka mohio koe he ringaringa o nga tāngata he kotahi, kaore i te whakamahi. Ahia ta ratou i a koe e whakaaro ana mehemea kei te pai koe ki te haumi i roto ia koe. Ka mutu ka kite koe i te whai hua ki te hanga i nga huamata hauati, nga painga kai rawaka, nga puddings me nga momo kai reka kai katoa e hiahia ana koe ki to miihini miihi ataahua.
Ahakoa etahi o nga kaikawe kai kaihoko tino iti ka taea te mahi pai. Ka tae mai hoki ratou ki te rahi o te rahi o te waa, he mea whakamiharo mo nga kaupapa iti, me te mahi kai mo te kotahi, te tokorua ranei. Kaua e wareware ki te whakamatau ki nga taapiri me te taputapu taputapu hei kite i nga mea ka taea e ratau ki a koe.
4. Tohu
Ko enei mahinga taputapu pai, a Juliana me nga huawhenua iti, he tere, he whakapaipai, me te tino pai. Ka whai wāhi ratou ki te rarangi 10 mo to ratou kaha ki te huri i te zucchinis me etahi atu huawhenua matao ki roto. Ko te taputapu iti noa iho ka kiia ko te kaitahuri (e kiia ana ko te tapatapahi kapi ranei, he kowiri tipu ranei ka taea hoki te whakamahi hei huri i nga huawhenua ki roto i nga otaota whakapaipai roa, te tipu paraoa, te pounamu ranei.
5. Taonga
Ko te huri i nga hua hou me nga huawhenua hou ki te wai kaore i te waihanga i nga inu nui, engari he mea ano hoki hei whakanui i te tote o te hupa, o te tuna me te waipuke. Ko te kaunihera citrus tetahi atu taputapu mahuinga i roto i te kaihini kai raw. Ahakoa ka taea e koe te waipiro te waipiro i roto i tetahi kairiki, ka iti ake nga kaiora o te citrus, nui ake te maoa, kaore e hiahia kia peera koe i te hua.
6. Nga Kaihautuku Pai
Ahakoa te maha o nga tohutao kai e kii ana mo te tarai i nga miraka, te tiihi me te panui i roto i te cheesecloth, ka kite ahau he pai te mahi a nga kaitohu miihini pai i te wa iti, me te iti noa iho.
Whakamahia te whakamatautau ki nga mahi e rua.
7. Te wairangi
Kaore tetahi mea e pumau ana ki te kai o te kai rite te hoko i te waipara . He mea tino nui enei mīhini ki te kaihoko kai hei whakamaroke i nga pihikete purapura , nga granolas, nga hua hou me nga huawhenua, me te whakawera i nga kai kia nui noa atu te ahua o te tuhinga. Ka tae koe ki te huri, ka kitea e koe he maha nga whakamahinga mo taua mea. Kia mohio kei te haere mai koe me etahi papanga Teflex me etahi atu pads kore-stick ki te takoto i runga i nga papa raima. Ko enei ka whakamamae i te hau, ka horoi wawe.
8. Nga Karaka Mata
He nui mo te rokiroki o nga taonga maroke me nga kai kua oti te whakarite, ka tae mai nga oko karaihe ki te nuinga o nga kai mo te kai. Ka tunuhia nga karepe raumati, te raw kim chi , te sauerkraut me etahi atu kai-rawioro kai-korera me te rongoa ma te ipu karaihe. Ko te whakatangihia o nga oko me o ratou putea mowhiti pai ka kitea ano hoki i roto i te kati kai kai.
He puna nui nga punahuwhenua me nga anti-oxidants me te whakatipu i nga mea he maere.
9. Kaiwhatu Hua
Kei te mohio ano hoki ko nga miihini kawhe, ko enei taputapu he ruarua hei huarahi nui ki te huri i nga mea kakara hou, i te iti o te purapura ranei o te nati. Ko nga purapura harakeke whenua he mea kai noa i roto i te kai kai matao me nga mea kakara e tino nui ana ki nga mea kakara o mua.
10. Nga taputapu
Ko nga koko me nga kapu, ko nga kapi, ko te kowhatu, ko te kokopi, ko te kukuhini me te paraihe, he torutoru noa iho o nga taputapu e pai ana te whakapai ake, me te pai ake. Tāpirihia ki tō kohinga iti mai i te iti.
Ma te timata i te poari poari me te maripi, ka whakawhānuihia to huahanga me nga taputapu katoa ki a koe mo nga taputapu kaihini kai rawana, a, ko te utu mo a raatau ka tino pai te hauora me te kaha.