Ko nga kongakonga maeneene kua maroke, he pai ake, he pai, engari he pai rawa mo koe. He pai rawa atu te hauora atu i nga kongakonga potato riki. E rua nga tikanga mo te mahi ki a ratou me te kai maroke me te mea tino ngawari. Ko nga kaikai kai raatau ka tuhi: ko te tikanga iti-mahana te hua he hua kai .
Mena kaore koe i te wairoro, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga o te umu hei hanga i nga kongakonga poro.
He aha e hiahia ana koe
- 1 paihere pai kale, tetahi momo
- 2 ki te 3 tīpune hou-hinu hinu hinu
- 3/4 tīpune tote
Pehea ki te Hanga
- Hei whakatikatika i te Kale, peia nga rau mai i nga kakau o te rau me te kaha o waenga. Kaore e hiahia ana koe ki te whakamaroke i nga rau katoa ka mutu i waenganui i nga waenganui o te pokapū me te rite o nga peka, a kaore i te reka. Whanaia te pounamu ka tiakina mo te kai hupa.
- Horoihia nga rau kapi me te whakamaroke i te pai ki roto i te tipu huamata, ma te hurihuri ranei i nga rau i roto i te rehtowel ma.
- Wakahia te rau horoia me te maroke ki te iti rawa atu i nga miihini-rahi; ka paku noa ratou ka maroke.
Te whakaranu i nga Kai
- Kohia te kara i roto i te peihana nui me te hinu hinu oriwa hou me te tote. Whakaorangia nga rau pai me o ringaringa ma. Ko nga rau katoa me nui ake te iti o te rau ki te hinu.
- Mena ka pai koe ki te reka o te tipu, ka tapiritia he pounamu o te pepa cayenne. Ka taea hoki e koe te tunu i te rewena kai hei kai reka.
Ko te whakamahi i nga Mahinga Dehydrator
- Porohia nga rau i runga i nga papa horoi i roto i nga papa kotahi. Kaua e whakanuia nga rau, kaore ano hoki e maroke. He pai ki te pa o nga rau, engari kaua e nui ake.
"Tikanga Tere" a Te Dehydrator
Ko tenei tikanga e kore e puta ki nga kongakonga e tohua ana hei kai maroke , engari he pai rawa te hua me te rite i te hawhe o te wa o te tikanga iti-teitei i raro nei.
Kohia te kara i te 145F / 63C mo te 1 haora. Whakaitihia te wera ki te 115F / 46C ka maroke mo te 3 ki te 4 haora tae noa ki te maroke maroke. Whakawhiti ki nga ipu rererangi, ki te hiri hiko mo te rokiroki roa.
Te Tikanga Kai Rawa-Rawa-Rawa
Kohia te kara i 110F / 43C mo te 8 haora (i te po, i te wa e mahi ana koe). Whakawhiti ki nga ipu rererangi, ki te hiri hiko mo te rokiroki roa.
He tohutohu mo nga paraihe paraoa
- Ko te lactinato kale, ano hoki ko te dinosaur kale, he uaua ki te kakahu i te hinu, engari e mea ana kia noho roa atu te kiri o te tangata kaore i mate.
- Mena ka ngaro to kiore ki te rokiroki, ka taea e koe te whakamaoro i te oumu iti (200F / 93C) mo te 10 meneti, i roto ranei i te reinga i 110F / 43C mo te haora.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 34 |
| Katoa te wai | 3 g |
| Te momona | 0 g |
| Ko te wai kore | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 5 mg |
| Ngā harotihāhā | 2 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 0 g |