Kawea mai he reka hou ki te rētihi Rarama me te tere haere ki te parai. Ae, te toka. Kaua e manukanuka, ka kaha te wera o te rētihi Ramea ki te tango i te wera, a, he iti noa te wa i runga i te parai ka hoatu ki a ratou te whakamatautau i nga taha kapi, me te wiri i a raatau-a-paku i roto i te ara whakamiharo. ahua pouri.
Ka kitea e koe he rota o nga huarahi ki te mahi i te roma grilled i te mutunga o te tunu-mai i ona ake waa hei turanga mo nga huamata pai hei whakamahi i nga maaka.
He tikanga tenei me te mea he tunu tena, na kaua e whakaaro nui ki nga moni. Mena he tini ake nga tangata e haere mai ana ki te kai, nui atu te rētihi ki te roi!
He aha e hiahia ana koe
- 2 upoko
- te rētihi romaine
- 3 punetēpu hinu hinu oriwa hou
- Te rewa o te tote moana
Pehea ki te Hanga
- Whakawerahia he haupapa hau ranei he haukini ki te wera nui (kia taea e koe te pupuri i to ringa i te inihi i runga i te kupenga tunu kai mo te rua noa atu ranei i mua i te toia mai i te wera).
- Tapahia nga upoko nui o te romaine i roto i te haurua te roa; Ka taea te waiho o nga upoko iti kia mahue katoa. Whakanohoia ki te rihi, ki te tunu tunu me te parai i te upoko o te rētihi Rarama me te hinu oriwa. Kia ngawari ki te hinu-kaua e whakapoke i taua mea, engari kia tino pai te whakakii i te rētihi. Horoihia te katoa ki te tote.
- Whakanohia te romaine i runga i te paraihe wera. Me noho ratou me te tunu kia tae noa ki nga pito o nga rau ka timata i te kaari, he 2 ki te 3 meneti. Tahuri atu ki te taha o te taha, ki tetahi atu 2 ki te 3 meneti (me korero, mehemea e hiahiatia ana, mo nga upoko nui kua tapahia ki nga "taha"), ka tango i te romaine mai i te parai.
- Ahakoa ka taea te mahi i te romaine kua werahia i te rūma o te rūma (kāore i te "wera" mai i te paraihe, mai i te mea kei te tukuna, kaore i tino tunuhia, ka werohia), kaore i te mea he maha nga painga kaore e mahia e ahau. kāore e taea te tūtohu.
Pehea ki te mahi i te Roma Roma kua oti:
- Whakamahia nga pane iti katoa me nga upoko nui ka tapahia te roa-rite, he mea iti ki te hinu oriwa, te wai rēmana, me te tauhiuhi o te tote, me te pepa pango hou me te / ranei etahi wahi o Parmesan, Manchego, me etahi atu tiihi .
- Kohia te rētihi rēmana ki te mīti me te whakairo ki tō putea huamata tino pai - Ko ahau te kaihoahoa o tenei Avocado Lime Dressing ki a ia, ko tenei Buttermilk Dill Dressing .
- Hanga tenei Kariki Roma.
- Whakamahia te tapatapahia i roto i enei Turkira Tacos .
- Waihanga he Huamata Cobb !
- Te tuku i te taha o nga riu hikaroki pērā i Posole , Pork Green Chili ranei .
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 116 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Te konutai | 51 mg |
| Ngā harotihāhā | 5 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 2 g |