Mena kei te hiahia koe ki te tihi, ka whakamatau i tenei putanga ma te whakamahi i te katari . He matotoru me te ngakau nui me te kaha kaha me te iti noa o te waahi ki te tohu i te arero. Ko tenei tohutao e kii ana mo nga ngongo me nga potae, engari ki te kore koe e tiaki i nga waaahi, whakamahi noa i te nui o te tinana. Ma te tikanga nei e whakauru nga mowhiti tawhito kia mau tonu te ngawari me te tunu kai.
Mahi i roto i te peihana taro, ka haere tahi ranei me te taro maoa, ki te hiahiatia.
He aha e hiahia ana koe
- 1 He kirikapihi Scotch bonik (habanero), he purapura me te tapatapahi
- 3 pihi hou
- thyme ranei 1 tīpune maroke
- 3 tīpune hou
- te rau oregano ranei 1 tīpune maroke
- 1 raupapa rau nunui, pakaru i te hawhe
- 1 punetēpu hua katoa allspice
- 2 pauna pauna paraoa, he paraoa, he potae
- 4 poro
- te pītara , te papa
- 2 nga riu rongonui nui, te ahua
- 2 kāreti, ka tihorea me te tarai
- 1 reo
- riki riki , mii
- 1/2 kapu pana pepa tioata matomato
- 2 karika karika, minita
- 4 kapu ika ika ranei te wai kawa ranei te ranunga o nga mea e rua
- Ka taea e te 1 (14 oona) te tohi pihi, me te wai
- Ka taea e te 1 (14 oona) te tōmato kapi
- Tuhinga o mua
- 1 te punetēpu Te ranu Worcestershire
- 1 punetēpu kosher
- te tote
- 1 te riki whero nui, ka tihorea, ka tapahia ki nga mowhiti e 1-inihi
Pehea ki te Hanga
- Te wahi chile, thyme, oregano, rau rau, me nga hua tipu i roto i te pokapū o te tiihi ruarua. Kawea mai nga koki ka herea ki te paihere. Whakatakotohia.
- Wehea nga taraiwa mai i nga ngongo o te tinana me te wehenga atu.
- Tapahia nga kopa o te tinana ki roto ki nga mowhiti ki raro ki te hiku, ka waiho i roto i te peihana rereke.
- Whakanohia nga mowhiti i roto i te pupuhi me te pupuhi tae noa ki te tapatapahi me te kowhiringa-ringa ki te maripi koi. Tāpirihia te koikoi tapatapahi ki nga waahi taraiwa ka wehea.
- Te tihi i roto i te oumu Dutch i runga i te wera-teitei. Kuki 2 ki te 3 meneti, te whakaoho kia tae noa ki te nuinga o te ngako ka nui, engari ko te bacon he mea iti tonu (ehara i te mea tino nui). Tāpirihia te herewi, te kāreti, te riki reka, me te pepa pereka me te whakaoho ki te whakakotahi. Tonu ki te tunu, me te whakaoho i nga wa katoa, tae noa ki nga mea riki. Tāpirihia te karika me te tunu 1 atu meneti.
- Tāpirihia te ika, te tōmato, te wai, te ranunga Worcestershire, te tote, me te purapura otaota ki nga huawhenua me te whakaoho. Kawea mai ki te whewhe, ka tapiritia nga taakaa me te tarai tapahi, ka noho anake i nga mowhiti mowhiti mo muri mai.
- Haere tonu ki te tunu i te wera-nui o te wera mo te 20 meneti, tae noa ki nga waahi ngawari.
- Tāpirihia te rīwai ki te kohua me te tunu tae noa ki te ngawari, ka whakauruhia nga mowhiti e mau ana. Whakanoho ki nga huawhenua me te tunu i etahi atu meneti e 2 ka tae ki te wa e timata ai nga taha ki te haere. Kaua e whakakore. Te whakamātau mo te tote me te tāpiri mehemea e tika ana. Tangohia mai i te wera, makahia te putea me te mahi.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 255 |
| Katoa te wai | 4 g |
| Te momona | 1 g |
| Ko te wai kore | 1 g |
| Cholesterol | 267 mg |
| Te konutai | 1,229 mg |
| Ngā harotihāhā | 32 g |
| Piri Kai | 5 g |
| Pūmua | 25 g |