He kai tino rongonui a Toa i Itari, a he maha nga momo me nga rahi o te ingoa: calamari, calamaretti, totani, seppie, etc.
Ko te Calamari he pupuhi iti, a, ka whakamahia ratou he paraoa, he paraihe, ko tetahi o nga kaimoana o te raumati o te raumati o te raumati o Itari: he kowiri mowhiti o nga ngongo e ngau ana te iwi ki te rēmana, ka kai wawe tonu i te mea e wera tonu ana - - me te aroaro o te hunga katoa e taraihia ake!
He mea nui ki te hoko i te koikoi hou me te parai wawe, i te wera nui, hei aukati i te toka, he ahuareka te ngawari o te kiri, mai i te kaha me te kapi.
Ko te nuinga o nga mahi e mahi noa ana, me te iti o te rēmana me te whakanui i te maimoatanga o te tote moana, engari ka taea hoki te mahi ki a ratau me te tipu kai reka pēnei i te ranu kai reka , te aioli paraoa, te maatareti tōmato māmā , te ketchup rānei.
Ko tenei tohutao e mahi ana mo nga whaainga e 4. Ka pai te pai ki te waina maeneke maroke maroke ranei '(penei ko Bardolino Chiaretto), te Aperol Spritzes ranei mo te waahi reka o te raumati antipasto ranei aperitivo . He mea nui hoki mo te kai hakari waina. Ahakoa he ahuareka te ahua, he tino tere-tere, hewari hoki te mahi.
[Whakatikahia e Danette St. Onge]
He aha e hiahia ana koe
- 1 te pauna (e pā ana ki te 450 karamu) nga mowhiti mowhiti (tapahia nga tinana hika ki nga mowhiti)
- Ko te hinu whakaheke-kore-kore he nui te paowa-nui, mo te tunu hohonu (pēnei i te hinu pīni, hinu hinu kokonua rānei)
- 4 hua hua
- 2/3 kapu kaore i pa, he paraoa-katoa
- 4 punetēpu maoa paraoa
- 1 rēmana (tapahia ki roto)
- Te pai o te moana
Pehea ki te Hanga
Tapahia nga waapa i roto i te wai rere me te werohia kia tino maroke ki nga taera pepa.
Whakawerahia etahi inihi o te hinu i roto i te puranga nui, teitei, te koha-nui i raro i te puna-te wera nui ki te 350 nga nekehanga F ranei, tae noa ki te toka iti o te taro ki roto ki te parauri hinu i te 30 hēkona.
A tuu i te paraoa i roto i te paraoa iti. Ka whiua nga hua i roto i te peihana nui. A tuu i te semolina i roto i te peihana iti. Whakamurihia te karauna i roto i te paraoa, te wiri ki te tango i te toenga.
Whakawhanahia nga mowhiti i roto i te hua manu, me i roto i te semolina, me te parai i roto i te hinu wera, i te maha o nga puranga hei karo i te pupuhi, tae noa ki te kowiri me te marama, mo te 1 ki te 2 meneti.
Ma te whakamahi i te pungawerewere pai-mimiti ranei, te koko ranei, ka whakawhiti i te kirari parai ki tetahi pepa pepa hei horoia. Te wa ki te reka ki te tote, me te mahi ki a ratou i te wa kotahi ki te rēmana.
Ētahi atu Whakamahinga Fish Fish
Ētahi atu Rauemi Whakauru Whakauru
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 333 |
| Katoa te wai | 11 g |
| Te momona | 3 g |
| Ko te wai kore | 4 g |
| Cholesterol | 490 mg |
| Te konutai | 564 mg |
| Ngā harotihāhā | 29 g |
| Piri Kai | 3 g |
| Pūmua | 29 g |