Ko te tunu i te poaka tote ko te mahi tuatahi ki te hanga i te kaimoana o te kaimoana me te tunu witi . Ko tenei poaka tote i roto i te whare he tino reka atu i te putanga hokohoko-toa, a he tino ngawari me te kore utu.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/2 pauna wheua poaka wheua (ka tapahia ki te 1/2-inihi matotoru)
- 10 meneti. kosher ranei etahi atu tote kore-iodi
- 1/3 kapu huka miraka
- 1 te riki
Pehea ki te Hanga
- Whakakotahitia te tote me te huka.
- Momohia te poro o te kopu pork me etahi o te tote me te huka.
- Te panui i te papa o te huka me te tote i runga i te papa o te karaihe, te miraka, te pouaka rino ranei. Whakanohoia he apa o te poroporo kopu i runga i runga.
- Horoihia nga poro ki te iti o te tote me te huka. Tāpirihia tetahi atu papa o poro poro. Me haere tonu ki te whakauru i nga papa o te poroporo kopu paraoa, tauhiuhia nga paparanga takitahi me te tote me te huka.
- Kapi me te pouaka. Ka ora te poaka tote me te rite ki te whakamahi i nga ra e 2. Ka noho i roto i te pouaka whakamātao kia tae ki te tau (kei te haumaru tonu te kai i muri i tenei, engari ka whakaiti te reka).
- Hei whakamahi, horoia atu nga poro paraoa te tote. Patua ki a ratou i te pepa me te taera horoi. Tapahia ki nga poraka, ki nga waahanga iti ranei. Ko te Kuki i runga i te wera iti ka puta te nuinga o nga ngako. Katihia he riki tapatapahi i roto i te ngako tote o te tote me te pai kei te pai koe ki te mahi i te mahi nui!
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 516 |
| Katoa te wai | 50 g |
| Te momona | 18 g |
| Ko te wai kore | 23 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Te konutai | 9,187 mg |
| Ngā harotihāhā | 7 g |
| Piri Kai | 0 g |
| Pūmua | 9 g |