Ko enei pihikete beer he mahanga hei whakarite me te tunu. Ka tangohia e ratou 20 ki te 25 meneti mai i te timatanga ki te mutu! He mea whakamiharo nga pihikete, a ka hanga e ratou he taro pai mo te kai.
Mahihia enei pihikete beer me te keri reka. Ko ratou te pihikete pai ki te haere ki tetahi huihuinga whakaeke ranei rōpū.
He aha e hiahia ana koe
- 2 1/4 kapu paraoa-katoa (10 ngahuru)
- 2 1/2 tīpune te paura paraoa
- 1/4 tīpune houra tunutunu
- 1/2 tīpune tote
- 2 punetēpu te huka hinu
- 5 pata punetēpu (kua rewa)
- 3/4 kapu (6 ngani) o te pia
- 1/4 kapu miraka ranei te kirīmi (mo te pupuhi i runga)
- Tuhinga o te paprika
Pehea ki te Hanga
- Hehe te wera ki te 375 F.
- Raina he pepa tunu ki te pepa pepa paru ranei he mīhini tunu ipuipu ranei, he paraihe ranei ki te paraoa tunu.
- Whakanohia te paraoa, te paru tunu, te houra tunu, te tote, me te huka i roto i te peihana. Whisk ki te whakakotahi pai.
- Tāpirihia te pata pata me te pia me te whakaoho tae noa ki te wahanga o te ranunga.
- Hoki atu ki te mata o te papa me te pokepoke i te 3 me te 4 nga wa, kia nui noa iho te paraoa pokepoke, te pokepoke.
- Tapahia te paraoa pokepoke ki tetahi porohita e pā ana ki te 3/4-inihi te matotoru.
- Tapahia nga pihikete ki roto i nga kaitapa pihikete ka waiho ki te pepa tunu tunu.
- Pupuhihia te waiu me te kirīmi me te tauhiuhia ki paprika.
- Me tunu ki te oumu mo te 15 meneti, tae noa ki te parauri o nga papa
Ka mahia te 10 ki te 12 pihikete, neke atu ranei me te kaitapahi iti.
Ka taea ano e koe
Ko te matua ki nga pihikete marama, me nga pihikete i roto i te whakahaere i te pokepoke. Ko te whakakotahitanga me te tunu i nga mea nui ka tino pai nga pihikete.
| Ngā Aratohu Nutritional (i ia mahinga) | |
|---|---|
| Calories | 166 |
| Katoa te wai | 10 g |
| Te momona | 5 g |
| Ko te wai kore | 3 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Te konutai | 464 mg |
| Ngā harotihāhā | 18 g |
| Piri Kai | 2 g |
| Pūmua | 2 g |